10 Principais Benefícios Do Potássio

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

O potássio (K) é o terceiro mineral mais abundante encontrado no corpo humano. O potássio é uma seguradora de saúde, pois mantém o coração batendo.

Seu corpo precisa de potássio para:

• Manter o crescimento normal do corpo.
• Divida e use carboidratos.
• Construa proteína.
• Permite o crescimento dos tecidos musculares.
• Facilita o bom funcionamento do coração e dos rins.
• Mantenha as células da pele hidratadas e hidratadas.

Índice

• Sintomas de baixos níveis de potássio em um ser humano
• Benefícios do potássio
• Alimentos saudáveis com alto teor de potássio

Sintomas de baixos níveis de potássio em um ser humano

1. Fortes dores de cabeça
2. Fraqueza nos músculos
3. Batimento cardíaco anormal
4. Anemia
5. Fadiga
6. Irritabilidade
7. Pressão alta, etc.

Benefícios do potássio

1. Cura da pele seca:

Uma das razões pelas quais muitas pessoas sofrem de pele seca é devido à deficiência de potássio. O potássio mantém a pele hidratada e hidratada internamente. Portanto, para curar a pele seca, comece a comer frutas e vegetais ricos em potássio, como bananas, batatas, etc.

[Leia: Alimentos ricos em ômega 3]

2. Elevando os níveis baixos de açúcar no sangue:

Uma deficiência nos níveis de potássio no corpo causa baixo nível de açúcar no sangue em humanos. Os efeitos da baixa de açúcar no sangue são: sudorese, dores de cabeça, tremores e nervosismo. Você pode superar esse problema incluindo alimentos ricos em potássio em sua dieta.

3. Reduzindo a queda de cabelo:

Existem muitas razões para a queda de cabelo, como estresse, poluição, etc. A deficiência de potássio pode ser uma das razões para a queda de cabelo, mas muitas pessoas não sabem disso. Bananas e amêndoas são ricas em potássio e, se você comê-las diariamente, logo notará uma redução na queda de cabelo. Você também pode tomar suplementos de potássio, mas primeiro consulte um médico.

4. Alívio das cólicas:

Uma vez que os tecidos musculares requerem potássio para um bom funcionamento, a deficiência desse mineral no sangue resulta em cãibras musculares. A ingestão de bananas ou outros alimentos ricos em potássio ajuda a aliviar essas cólicas.

[Leia: Dieta com restrição de sódio]

5. Função do cérebro:

O potássio ajuda a transportar oxigênio para o cérebro. As funções importantes do cérebro, como memorizar e aprender, também são suportadas pelo potássio.

6. Crescimento de novas células da pele:

Além de manter as células hidratadas, o potássio também apóia o crescimento de novas células da pele. Se sua pele não produzir células novas em número suficiente, ela parecerá rachada e sem brilho. Além disso, se o crescimento natural das células da pele for equilibrado, manchas e cicatrizes desaparecem após algum tempo.

7. Manter o nível de pH:

O hidróxido de potássio é usado em muitos cosméticos e produtos para a pele. Ele atua como um balanceador do nível de pH da pele. Ele absorve as moléculas de água do meio ambiente e hidrata a pele. Claro, em vez de usar esse mineral em cosméticos, você pode seguir o caminho natural e incluí-lo em sua dieta regular.

8. Crescimento do cabelo:

Se a taxa de crescimento do cabelo for lenta e você estiver procurando maneiras naturais de aumentá-la, o potássio o ajudará a conseguir isso. Pessoas que comem mais sal tendem a sofrer de deficiência de potássio, que auxilia no crescimento normal das células. Reduzir a ingestão de sal de cozinha terá um efeito positivo nos níveis de potássio e, portanto, no crescimento do cabelo.

9. Função renal:

Ajuda a manter o rim limpo e apóia seu funcionamento. Além disso, esse mineral também auxilia os rins na remoção de resíduos pelo processo de excreção. Assim, mantém o corpo limpo.

10. Força e distúrbio muscular:

Os músculos requerem a quantidade certa de potássio para uma contração e relaxamento regulares. O potássio garante o crescimento adequado dos tecidos musculares. Uma deficiência nos níveis de potássio no corpo pode causar paralisia muscular.

[Leia: História do Cobre]

Alimentos saudáveis com alto teor de potássio

• Laranjas
• Bananas
• Espinafre
• Amêndoas
• Inhame
• Purê de tomate
• Damascos secos
• Abacaxis

Agora que você sabe tudo sobre os benefícios do potássio, o que está esperando? Agora você pode se manter saudável, ter uma pele bonita e aumentar o crescimento do cabelo apenas comendo algumas frutas e vegetais ricos em potássio. Compartilhe suas experiências conosco, fazendo um comentário abaixo.