Como Se Livrar De Um Cavalo Charley (cãibras Nas Pernas) - Causas, Dieta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Ninguém sabe por que as cãibras nas pernas são chamadas de cavalo charley. No entanto, alguns dizem que essa condição leva o nome de um arremessador de beisebol, Charley Radbourne (apelidado de Old Hoss), que sofreu com isso durante um jogo nos anos 80. Essas cãibras freqüentes nos músculos das pernas e panturrilhas que ocorrem após vários gatilhos podem ser chamadas de cavalos charley. Você gostaria de encontrar maneiras naturais de lidar com esse problema médico? Continue lendo para saber como!

Índice

• O que é um cavalo Charley?
• Sinais e sintomas de cavalos Charley
• O que causa um cavalo Charley?
• Fatores de risco para cavalo Charley
• O que fazer quando você tiver cãibras nas pernas
• Como consertar um cavalo Charley naturalmente
• Dicas de dieta
• Dicas de prevenção para cãibras nas pernas

O que é um cavalo Charley?

Cavalo Charley é apenas outro nome para espasmo muscular que é marcado por contrações musculares desconfortáveis. Ocorre principalmente nas pernas. Os cavalos Charley são principalmente espasmos nos músculos da panturrilha que ocorrem principalmente à noite. Quando esses espasmos musculares não param por muitos segundos, isso pode resultar em dor intensa.

Essa condição é identificada pelo aparecimento dos seguintes sintomas.

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Sinais e sintomas de cavalos Charley

Os sintomas mais comuns são:

• Seus músculos podem ficar tensos e doer.
• Os músculos podem começar a se contrair, resultando em espasmos musculares incontroláveis.
• Embora esses espasmos geralmente sejam breves, às vezes podem durar vários minutos.
• Os espasmos prolongados podem causar dor e desconforto intensos.

Os cavalos Charley podem ser breves ou durar vários minutos, mas não mais do que 10 minutos na maioria dos indivíduos. Esta condição é geralmente rara, mas espasmos frequentes podem indicar um problema de saúde subjacente. Alguns fatores que podem ser responsáveis por causar um cavalo Charley são discutidos abaixo.

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O que causa um cavalo Charley?

As causas mais comuns de um cavalo charley são:

• Fluxo de sangue inadequado ou pobre para os músculos
• Lesões musculares
• Exercício em um ambiente extremamente quente ou frio
• Uso excessivo de músculos específicos
• Estresse, especialmente nos músculos do pescoço
• Não aquecer antes dos exercícios
• Um nervo comprimido na coluna
• Consumo de diuréticos, o que pode levar a níveis baixos de potássio
• Deficiência de minerais como sódio, potássio e cálcio no sangue
• Concentração alterada de pH no sangue
• Desidratação

Alguns fatores podem colocar você em um risco maior de desenvolver um cavalo Charley. Eles são discutidos abaixo.

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Fatores de risco para cavalo Charley

• Atividades que envolvem esportes ou atletismo
• Idade - crianças e adultos mais velhos correm um risco maior.
• Obesidade
• Medicamentos como diuréticos ou estatinas
• Tabaco para fumar

Antes de passar para os remédios naturais que podem ajudar no tratamento de um cavalo charley, aqui estão algumas dicas básicas que você pode seguir para obter alívio logo após sentir uma cãibra nas pernas.

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O que fazer quando você tiver cãibras nas pernas

Quando você sentir uma cãibra nas pernas, as seguintes ações podem fornecer alívio imediato:

• Estique a perna com cãibra e massageie suavemente.
• Se você tiver cãibras na panturrilha, coloque seu peso sobre a perna afetada e dobre ligeiramente o joelho.
• Se você não consegue ficar de pé, sente-se em uma cadeira ou no chão e estique a perna.
• Em seguida, aplique uma compressa quente ou fria nos músculos contraídos.

Embora essas etapas possam fornecer alívio, não são curas permanentes. Portanto, você pode aplicar qualquer um ou uma combinação dos seguintes remédios para combater o cavalo charley com sucesso.

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Como consertar um cavalo Charley naturalmente

1. Massagem nos pés
2. Suco de picles
3. Banho de sal Epsom
4. Vitaminas
5. Óleo essencial
6. Barra de sabão
7. Calor ou gelo
8. Vinagre de maçã
9. Açafrão
10. Canela
11. Querida
12. Bicarbonato de sódio

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Remédios caseiros para parar o cavalo Charlie

1. Massagem nos pés

Você vai precisar

Coco ou azeite (opcional)

O que você tem que fazer

1. Alongue a perna afetada ao máximo.
2. Flexione o pé em direção ao joelho.
3. Você também pode segurar os dedos dos pés e flexioná-los suavemente em direção ao joelho.
4. Massageie os músculos afetados na perna esticada com ou sem o óleo.
5. Tome um banho quente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso sempre que sentir cãibras nas pernas.

Por que isso funciona

Alongar e massagear os músculos contraídos pode ajudar a relaxá-los. Isso também aumenta o fluxo sanguíneo para a região afetada e oferece alívio rápido de um cavalo charley (1).

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2. Suco de picles

Você vai precisar

2-3 onças de suco de picles

O que você tem que fazer

Consumir suco de picles.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso até que os sintomas desapareçam completamente.

Por que isso funciona

O suco de picles contém minerais como potássio, sódio, magnésio e cálcio. Cãibras nas pernas podem ser causadas por uma deficiência desses eletrólitos, e a ingestão de suco de picles ajuda a restaurar seus níveis (2).

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3. Banho de sal Epsom

Você vai precisar

• 1 xícara de sal Epsom
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma xícara de sal Epsom a uma banheira de água.
2. Mergulhe nisto por cerca de 15 a 20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia ou em dias alternados.

Por que isso funciona

Como você sabe, a deficiência de magnésio é responsável por cavalos de charley recorrentes. Imersão em um banho de sal Epsom repõe os níveis de magnésio em seu corpo, o que, por sua vez, reduz a inflamação e a dor associadas às cãibras nas pernas (3).

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4. Vitaminas

Seu corpo requer várias vitaminas e minerais para funcionar corretamente. Acredita-se que as vitaminas B e D façam maravilhas para as cãibras musculares. Na verdade, um estudo concluiu que a ingestão de vitaminas do complexo B reduziu as cãibras musculares em cerca de 86% dos pacientes (4). Os baixos níveis de vitamina D no sangue também podem desencadear cãibras musculares (5).

Portanto, é importante consumir alimentos ricos nessas vitaminas, como carne, ovos, laticínios, grãos inteiros e vegetais de folhas verdes.

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5. Óleo de Lavanda

Você vai precisar

• 6 gotas de óleo de lavanda
• 1 colher de chá de óleo de coco

O que você tem que fazer

1. Misture seis gotas de óleo de lavanda com uma colher de chá de óleo de coco.
2. Aplique nos músculos contraídos e massageie suavemente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso logo após sentir uma cãibra nas pernas.

Por que isso funciona

O próprio aroma de lavanda acalma e alivia sua ansiedade (6). Isso, por sua vez, ajuda a relaxar os músculos. Além disso, as atividades antiinflamatória e analgésica do óleo de lavanda ajudam a aliviar a inflamação, o inchaço e a dor na área afetada (7).

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6. Uma barra de sabão

Você vai precisar

Uma pequena barra de sabonete

O que você tem que fazer

1. Antes de dormir, coloque uma pequena barra de sabonete sob as cobertas, de preferência perto dos pés.
2. Retire o sabonete na manhã seguinte.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso todas as noites.

Por que isso funciona

Embora não haja nenhuma evidência científica para este remédio, muitos indivíduos afetados por cãibras do cavalo ou cãibras nas pernas acreditam nisso. Acredita-se que colocar uma barra de sabão sob os lençóis, perto dos pés, pode aliviar os cavalos de charley no devido tempo.

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7. Calor ou gelo

Você vai precisar

Uma bolsa quente ou fria

O que você tem que fazer

1. Estique a perna afetada.
2. Aplique uma compressa quente ou fria nos músculos contraídos.
3. Deixe por 2 a 3 minutos e depois remova.
4. Repita três vezes.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso sempre que for afetado por um cavalo charley.

Por que isso funciona

Uma compressa quente aumenta a circulação sanguínea na área afetada, proporcionando alívio imediato das cólicas. Já a compressa fria pode anestesiar a dor e reduzir o inchaço (se houver) (8).

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8. Vinagre de maçã

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de vinagre de maçã
• 1 colher de chá de mel
• 1 copo de água morna

O que você tem que fazer

1. Adicione duas colheres de chá de vinagre de maçã e uma colher de chá de mel a um copo de água morna.
2. Misture bem e consuma.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso uma vez por dia.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã contém nutrientes como cálcio e potássio. Como as cãibras nas pernas costumam ser causadas por deficiência de minerais, a restauração dos minerais perdidos por meio do consumo de ACV pode oferecer alívio para essa condição (9).

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9. Cúrcuma

Você vai precisar

• 1 colher de sopa de açafrão em pó
• Óleo de coco (conforme necessário)

O que você tem que fazer

1. Pegue uma colher de sopa de açafrão em pó e adicione um pouco de óleo de coco.
2. Aplique a pasta de óleo de cúrcuma e coco nos músculos afetados e massageie suavemente.
3. Deixe por cerca de 30 minutos antes de lavá-lo.
4. Você também pode misturar uma colher de chá de açafrão em pó em um copo de leite quente e consumir diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso sempre que sentir uma cãibra nas pernas, para obter alívio imediato.

Por que isso funciona

Cúrcuma contém curcumina, que é um composto antiinflamatório. A aplicação tópica, bem como o consumo, de cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação, a dor e o inchaço associados a um cavalo charley (10).

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10. canela

Você vai precisar

• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de mel
• ½ xícara de água morna

O que você tem que fazer

1. Misture uma colher de chá de canela em pó e mel em um copo de água morna.
2. Consuma esta mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir esta mistura duas vezes ao dia, de preferência todas as manhãs e noites.

Por que isso funciona

A canela é uma planta medicinal multifacetada com uma ampla gama de benefícios. Dadas suas propriedades antiinflamatórias, não é surpresa que a canela possa funcionar bem no alívio de dores musculares e cãibras nas pernas (11).

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11. mel

Você vai precisar

2 colheres de chá de mel

O que você tem que fazer

1. Consuma duas colheres de chá de mel diariamente.
2. Você também pode misturar mel com sementes de girassol ou vinagre de maçã para obter benefícios adicionais.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso uma vez por dia.

Por que isso funciona

O mel tem poderosas propriedades antiinflamatórias e analgésicas que podem aliviar a inflamação e a dor que acompanham as cãibras nas pernas (12).

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12. Bicarbonato de Sódio

Você vai precisar

• ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 copo de água

O que você tem que fazer

1. Adicione um quarto da colher de chá de bicarbonato de sódio a um copo de água.
2. Misture bem e consuma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber isso logo depois de ter uma cãibra na perna.

Por que isso funciona

O bicarbonato de sódio também é conhecido como bicarbonato de sódio. A deficiência de sódio também pode ser um possível gatilho para cãibras nas pernas. A ingestão de bicarbonato de sódio restaura o sódio perdido em seu corpo e ajuda a se livrar de um cavalo Charley (13).

Você também deve fazer algumas mudanças em sua dieta para combater cãibras recorrentes nas pernas. Seguir as dicas de dieta fornecidas a seguir pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente de um cavalo charley.

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Dicas de dieta

Os alimentos que podem ajudá-lo a lutar contra os cavalos charley são:

• Alimentos ricos em sódio, como queijo, beterraba, aipo, cenoura, carne e peixe.
• Alimentos ricos em potássio, como melão, frutas cítricas, banana, abacate e laticínios.
• Alimentos que contêm cálcio, como sardinhas, salmões, vegetais com folhas, nozes e tofu.
• Alimentos que contêm magnésio, como legumes, soja, sementes de abóbora, cacau, chocolate amargo, frutas secas e iogurte.

Como a deficiência de minerais é uma das principais causas de cavalos de charley ou cãibras nas pernas, seguir essas dicas de dieta deve ajudar.

Existem também algumas dicas adicionais que você deve incorporar em sua vida diária para prevenir a recorrência dessa condição.

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Dicas de prevenção para cãibras nas pernas

• Alongue-se antes e depois de fazer exercícios intensos.
• Não force os mesmos músculos em dias consecutivos durante o exercício.
• Não faça exercícios em condições climáticas severas.
• Mantenha-se hidratado bebendo bastante água ao longo do dia.
• Beba bebidas esportivas ricas em eletrólitos, como Gatorade.
• Alongue-se antes de dormir.
• Delicie-se com exercícios de ioga que exigem alongamento, como a postura do sapateiro, da vara, da palmeira, etc.
• Parar de fumar.
• Evite consumir bebidas e drogas com cafeína.

Os remédios discutidos aqui só exibirão todo o seu potencial se você também levar um estilo de vida saudável. Portanto, tenha isso em mente se quiser obter alívio permanente das cãibras nas pernas.

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Você usa algum outro remédio para se livrar de um cavalo Charley? Deixe-nos saber como eles funcionaram para você na seção de comentários abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quando devo chamar o médico para um cavalo charley?

Você deve consultar um médico para um cavalo charley se:

• há um inchaço na perna
• você está sofrendo de fortes dores
• existem descolorações da pele

Charley Horse é um sinal de gravidez precoce?

Cãibras nas pernas ou cavalos charley são bastante comuns durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre.

Charley Horse é um sinal de um coágulo sanguíneo?

Os cavalos Charley são geralmente um sintoma de uma condição médica chamada trombose venosa profunda. Geralmente, isso é resultado de um coágulo sanguíneo em uma das veias profundas do corpo.

Quanto tempo dura um cavalo charley?

Os cavalos Charley geralmente duram alguns segundos. No entanto, em alguns indivíduos, podem durar alguns minutos - mas não mais do que 10 minutos.