Quais São As Diferenças Entre Ioga E Exercícios Aeróbicos?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Aeróbica ou Yoga ─ qual é o seu treino preferido? Você está confuso sobre o que deve fazer, qual dos dois é mais benéfico e quais você pode passar sem? E se você estiver fazendo os dois, quanto de cada um precisa incorporar à sua rotina de exercícios e como? Se todas essas perguntas atrapalham sua rotina de exercícios e o deixam menos satisfeito e mais confuso, então aqui está sua resposta. Vamos comparar e contrastar ioga e exercícios aeróbicos.

Exercícios aeróbicos:

O exercício aeróbico também é conhecido como exercício cardiovascular. O significado do dicionário de 'aeróbio' é 'relacionado a ou utilizando oxigênio'. Esses exercícios envolvem, utilizam ou aumentam o consumo de oxigênio para estimular o processo de metabolismo do corpo. Esses exercícios fortalecem o coração e os pulmões, fazendo-os trabalhar duro por vários minutos ou mais. Os exercícios aeróbicos ajudam a pessoa a perder gordura. Ele também oferece benefícios cardiovasculares.

Esses exercícios ajudam a queimar muitas calorias. A prática regular de aeróbica é boa para o coração e os pulmões. Também melhora a resistência. Além disso, a aeróbica melhora a capacidade cognitiva de uma pessoa até certo ponto. O exercício aeróbico também funciona como um excelente destruidor do estresse. Alguns dos exemplos de bons exercícios aeróbicos são corrida, ciclismo, natação, remo, treinamento cruzado, etc.

[Leia: Tipos de exercícios aeróbicos e anaeróbicos]

Ioga:

Yoga significa união de corpo e mente. A maioria das pessoas pensa que a ioga consiste apenas em praticar alguns asanas. Mas asanas são o aspecto mais superficial da ioga. Yoga é uma combinação de yogasanas, pranayama e meditação. Não seria errado dizer que ioga não é apenas um treino, mas na verdade é um estilo de vida.

A ioga ajuda na perda de peso até certo ponto, mas o principal benefício da ioga é que torna o corpo mais flexível e dá músculos magros. A ioga não queima tantas calorias quanto a aeróbica. Yoga é bom para o treinamento de força, já que a maioria dos asanas são posturas de peso corporal. Força os músculos a se adaptarem e controlarem, fortalecendo-os. A ioga regula o processo de respiração. Isso não tem muito efeito no coração, mas é benéfico para fortalecer o sistema respiratório.

A maioria dos benefícios da ioga são internos, pois é uma atividade terapêutica. A meditação ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e tensão. Yoga e meditação curam muitas doenças, como pressão arterial, diabetes, artrite, etc., e ajudam a melhorar a memória e a função cognitiva. A ioga fortalece os músculos, ossos e ligamentos.

Comparação entre Yoga e Aeróbica:

Ao comparar os dois estilos de exercício, encontramos semelhanças e diferenças marcantes. Se seu objetivo é perder gordura, aeróbica não é seu estilo de exercício. A ioga não queima tantas calorias quanto a aeróbica. Por outro lado, você precisa de ioga para construir massa muscular magra, o que não é algo que se possa fazer com exercícios aeróbicos.

Embora a aeróbica seja importante para fortalecer o coração e os pulmões, a ioga é necessária para controlar e regular a respiração, que está relacionada ao fluxo de prana. A aeróbica exerce pressão sobre as articulações e pode aumentar o risco de lesões nas articulações. Por outro lado, a ioga fortalece os ossos e as articulações. A ioga melhora o poder de imunidade do corpo, enquanto a aeróbica aumenta o metabolismo.

[Leia: Diferenças entre ioga e caminhada]

O que você deveria fazer?

A resposta certa seria incluir aeróbica e ioga em sua rotina, pois ambos oferecem benefícios para tornar seu corpo saudável e forte. Mas se você está sofrendo de algum problema relacionado às articulações, evite exercícios aeróbicos e incline-se mais para a ioga. Da mesma forma, se seu objetivo é perder peso, você deve fazer mais exercícios aeróbicos. Caso contrário, a rotina de exercícios ideal seria uma que incluísse ioga e aeróbica.

Quando se trata de malhar, cada caso é diferente. Seu corpo é único, assim como suas necessidades. Você e seu treinador são os melhores juízes para decidir o treino mais adequado para você. Portanto, estude seu corpo e trace uma rotina de exercícios que funcione para você!

O que você prefere - ioga ou aeróbica? Compartilhe sua preferência conosco na seção de comentários abaixo.