2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
A urtiga (também conhecida como urtiga) é um alimento básico na medicina tradicional à base de ervas e é usada principalmente para tratar alergias, inflamação e problemas de fertilidade. Os egípcios antigos usavam essa erva onipresente para tratar a artrite e a dor lombar (1). Tem sido usado há muito tempo por suas propriedades curativas.
Beber chá de urtiga pode ajudar a lidar com muitas doenças. Este chá de ervas possui vários benefícios à saúde, como promover o crescimento do cabelo, reduzir alergias e asma, ajudar no controle do açúcar no sangue e melhorar a saúde do trato urinário.
Vamos aprender um pouco mais sobre os benefícios da urtiga neste artigo.
Índice
- O que é urtiga?
- Quais são os benefícios para a saúde da urtiga?
- Perfil nutricional de urtigas
- Como consumir
- Como fazer chá de urtiga
- Quais são os efeitos colaterais da urtiga?
O que é urtiga?
A urtiga (Urtica dioica) tem sido um medicamento fitoterápico básico desde os tempos antigos (2). Possui um perfil bioquímico exótico. Cresce em climas amenos a temperados em todo o mundo - especialmente em locais com muita umidade. Você pode encontrar certas espécies de urtigas frequentemente em florestas, rios ou riachos e à beira de estradas.
Seu nome científico Urtica dioica vem da palavra latina uro, que significa “queimar”, porque suas folhas podem causar uma sensação de queimação temporária ao contato. Essas plantas (ou ervas daninhas) são nativas do México, Itália, Nepal, Índia, China, Rússia, Holanda, América do Norte e partes da África. Certas espécies de urtiga, especialmente a urtiga, têm pelos nas folhas e na parte aérea. Algumas dessas picadas também! Daí o nome (1).
As folhas são densamente cobertas por pêlos ardentes, que liberam toxinas potencialmente indutoras de dor (1).
Quando a pele humana entra em contato com uma folha ou caule de urtiga, desenvolve rapidamente manchas avermelhadas que coçam e queimam. Os cabelos ou tricomas da planta são projetados naturalmente para proteger a planta de insetos.
No entanto, consumir esta erva mágica após o processamento é seguro. A seção a seguir é sobre os benefícios das folhas de urtiga. Comece a rolar!
Quais são os benefícios para a saúde da urtiga?
1. Pode aumentar o crescimento e a força do cabelo
A medicina tradicional usava espécies de Urtica para estimular o crescimento do cabelo. Um estudo investigou esta propriedade da urtiga (Urtica dioica) com uma combinação de extratos de ervas. Esta preparação à base de plantas aumentou a proliferação de células da papila dérmica humana (3).
O β-sitosterol na urtiga provoca a formação de novos vasos sanguíneos (angiogênese). Estimula a síntese do fator de crescimento endotelial vascular (VEGF) e apóia o crescimento de novos cabelos (3).
As folhas e raízes das urtigas regulam a atividade dos hormônios sexuais e seus substratos. Eles ajudam a controlar a queda de cabelo (alopecia) em homens e mulheres com desequilíbrios hormonais (4).
2. Pode tratar febre dos fenos, asma e alergias
A febre do feno ou rinite alérgica é causada por pólen, ácaros, mofo, esporos de fungos, baratas e penas. Outras causas incluem sensibilidade alimentar, doenças metabólicas e certos medicamentos. Seus sintomas incluem espirros, congestão nasal, coceira, lacrimejamento (lacrimejamento constante), dor de cabeça, boca seca, sonolência, fadiga e arritmia cardíaca (5).
É aqui que a medicina alternativa pode vir em seu socorro (5), (6). Urtiga (Urtica dioica) contém nicotinamida, sinefrina e ostole, com potentes propriedades antiinflamatórias e antialérgicas.
Esses fitoquímicos apresentam atividade antagonista contra os receptores pró-inflamatórios da histamina, bloqueando a produção e liberação da histamina (5). Também interferem na atividade de células pró-inflamatórias, mensageiros químicos e genes controladores (5).
Os profissionais de saúde devem estudar o uso da medicina alternativa para tratar doenças agudas e crônicas, como asma, alergias do trato respiratório, etc., como alternativa aos medicamentos comuns (6).
3. Pode ajudar a gerenciar problemas de próstata
O crescimento excessivo da próstata (hiperplasia benigna da próstata) aumenta a pressão na uretra. Isso desabilita o sistema urinário e causa vários distúrbios crônicos com o envelhecimento (7).
Em estudos com ratos, a urtiga mostrou melhora nos problemas de próstata. Extratos de raiz de urtiga inibem a aromatase, uma enzima que converte a testosterona em estrogênio. O estrogênio está intimamente ligado aos distúrbios da próstata (7).
Outros estudos demonstram as propriedades antiproliferativas da raiz de urtiga em células cancerosas humanas. Um extrato alcoólico a 20% de raiz de urtiga reduziu o crescimento de células epiteliais prostáticas cancerosas em um curso de sete dias (8).
4. Pode reduzir a inflamação
O extrato de urtiga contém uma substância antiinflamatória que pode suprimir várias citocinas em doenças inflamatórias das articulações (9).
De acordo com outro estudo, a aplicação de folha de urtiga parece aliviar a dor osteoartrítica (10). A urtiga reduziu os níveis de vários hormônios inflamatórios, interferindo em sua produção (11).
No entanto, mais pesquisas e estudos em humanos são necessários para recomendar a urtiga como um tratamento antiinflamatório.
5. Pode baixar a pressão arterial
A urtiga era tradicionalmente usada para tratar a hipertensão (12). O extrato de urtiga demonstrou possuir efeitos anti-hipertensivos.
Pode ajudar a baixar a pressão arterial, permitindo que os vasos sanguíneos relaxem e reduzindo a força das contrações do coração. Mais estudos em humanos são necessários para confirmar esses efeitos.
6. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue
A urtiga mostrou alguns efeitos promissores nos níveis de glicose no sangue. A medicina tradicional utiliza folhas de urtiga no tratamento do diabetes mellitus devido às suas propriedades anti-hiperglicemiantes (13).
No entanto, são necessárias mais pesquisas em humanos para estabelecer a segurança e eficácia das folhas de urtiga no controle dos níveis de açúcar no sangue.
7. Pode monitorar a saúde do coração e do fígado
Em um estudo com ratos de 2018, a administração de 150 mg / kg / dia de extrato de urtiga por um mês melhorou o perfil lipídico do sangue. O extrato de urtiga funcionou muito melhor do que sua contraparte de droga sintética comercial (14).
O extrato de urtiga aumenta a maquinaria antioxidante do corpo, prevenindo (e terminando) a peroxidação lipídica. Um perfil lipídico equilibrado e um fígado saudável reduzem o risco de doenças induzidas por hipercolesterolemia (15).
Hypercholesterolemia is linked to atherosclerosis and other inflammatory diseases. Nettle leaf helps prevent atherosclerosis and hypertension, as per rat studies. It is, hence, a potent hepato- and cardioprotective dietary additive (16).
8. May Help Treat Menstrual Health, PCOS, And Fertility Concerns
Around 10%-15% of women of reproductive age experience oligomenorrhea and 3%-4% of them have amenorrhea.
Oligomenorrhea and amenorrhea are changes in regular menstrual cycles that cause long menstrual cycles and the absence of menstruation, respectively. While hormone replacement therapy is the most common remedy, herbal medicine is proving to be effective in such cases (17).
Herbal extracts of nettle, peppermint, onion, and nigella showed a positive effect on polycystic ovary syndrome (PCOS). They could control menstrual bleeding, ameliorate menstrual irregularities, balance hyperandrogenism, and promote fertility (17).
These herbs possess phytochemicals, including flavonoids, phenols, phytosterols, and terpenoids, that can mimic the natural hormonal function and restrict bleeding. That is why nettle plant parts can enhance follicle maturation, reduce coagulation factors, relax uterine muscles, and facilitate uterine recovery (17), (18).
9. Can Accelerate Wound Healing
Wound healing could get prolonged in the presence of free radicals and several physiological stresses. The delay might affect one or all steps of wound contraction, recovery of epidermal cells (reepithelialization), and restoration of blood supply (neovascularization) (18).
Using plant medicine for healing wounds is an ancient remedy. Several flowering plants like stinging nettle have been lauded for their vulnerary and antioxidant properties.
The nettle leaf has an antihemorrhagic effect because of its flavonoids, minerals, vitamins, and fatty acid content (18).
Using stinging nettle extract on wounds would reduce the bleeding time and promote blood clotting. It also eliminates pathogens, traps the pro-inflammatory free radicals, and reduces the average healing time in rat models (18).
In short, the leaf, root, and other parts of the stinging nettle have powerful antioxidant, vulnerary, antihemorrhagic, anti-inflammatory, anti-atherosclerotic, anti-hypercholesterolemic, cardioprotective, hepatoprotective, anti-allergic, and anti-diuretic properties.
Shouldn’t there be something in the nettle plant parts that impart(s) these properties?
Absolutely! Learn more about them in the following section.
Nutritional Profile Of Stinging Nettles
The stinging nettle plant contains a load of phytochemicals. The fresh leaves contain β-carotene, violaxanthin, xanthophylls, zeaxanthin, luteoxanthin, and lutein epoxide that impart those mind-blowing benefits to this herb.
Nettle also contains phenolic acids, including carbonic, caffeic, caffeoyl malic, chlorogenic, formic, silicic, citric, fumaric, glyceric, malic, ellagic, oxalic, phosphoric, and succinic acids (19).
Quercetin, myricetin, isorhamnetin, kaempferol, etc. are the flavonoids. Acetylcholine, betaine, choline, lecithin, histamine, scololeptin, rutin, rosinidin, and naringin are a few other phytochemicals present in the nettle leaf, root, and stalk (19).
This medicinal herb scores well in nutrition too. The leaves contain copious amounts of potassium, calcium, folate, vitamins A and K, simple carbohydrates, protein, and essential precursors.
| Unit | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Energy | Energy | Protein | Total lipid (fat) | Ash | Carbohydrate, by difference | Fiber, total dietary | Sugars, total | Minerals | ||||||
| Iron, Fe | Magnesium, Mg | Phosphorus, P | Potassium, K | Sodium, Na | Zinc, Zn | Copper, Cu | Manganese, Mn | Selenium, Se | Vitamins | |||||
| Riboflavin | Niacin | Vitamin B-6 | Folate, total | Folate, food | Folate, DFE | Choline, total | Betaine | Vitamin A, RAE | Carotene, beta | Carotene, alpha | Vitamin A, IU | Lutein + zeaxanthin | Vitamin K (phylloquinone) |
How To Consume ItNettle leaves are very versatile and can be brewed as an herbal tea, taken as a supplement, and applied as an ointment. You can buy dried/freeze-dried leaves, capsules, tinctures, and creams. Stinging nettle ointments are often used to ease osteoarthritis symptoms. Studies suggest that the following doses are most effective for certain conditions (20):
It is available in many stores. The dried leaves and flowers can be steeped to make an herbal tea, while its leaves, roots, and stems can be cooked and added to soups, smoothies, and stews. Blanched nettles can be a good addition to your salad. Try tossing a few nettle leaves into your salad. If that doesn’t sound appealing, you can brew a cup of fresh tea with nettle. How To Make Stinging Nettle TeaWhat You Need
Let’s Make It
You might find it tasting bitter and woody initially. A few cups or days down, you will come to love its freshness. Alternatively, blanch the nettle greens in saltwater and use them in salads or pesto. You could also sauté the greens in oil, butter, or other cooking fat. This can be enjoyed with red or white meat and added to salads. Ingesting nettle greens is a popular and more effective way of obtaining their benefits. But they are wild plants and called ‘stinging’ nettles. Should you be concerned? Absolutely! Check out the adverse effects of using nettle leaves. What Are The Side Effects Of Stinging Nettle?Well, contrary to their wildness, nettles are considered safe. There are very few side effects of having them, but none are lethal or toxic (21). Hair-like barbs of nettle leaves can harm the skin. These barbs can inject a variety of chemicals, such as (19):
These compounds can cause burning and rashes. Researchers found that nettle roots might cause GI tract disturbances, profuse sweating, and allergies in some individuals. Freshly plucked nettle leaves might cause localized stinging, rash, itching, and tongue edema (21). But as they act as an emmenagogue, they may possess uterine-stimulant properties. If pregnant women take nettles without medical supervision, they could go into premature labor. Cooked and dried stinging nettle is safe to consume. However, eating fresh leaves may cause irritation. Do You Know How The Nettle Stings?
ConclusionStinging nettle may reduce inflammation, aid blood sugar and blood pressure management, and boost hair growth and strength. The leaves are packed with huge amounts of flavonoids, polysaccharides, vitamins, and hormonal precursors. In fact, stinging nettle is considered the only plant that contains choline acetyl-transferase – an acetylcholine-synthesizing enzyme. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsDoes nettle tea help you sleep? Yes. Nettle tea promotes better sleep without increasing blood sugar levels, which makes sleep deeper. How much nettle tea should you drink a day? The maximum recommended use of nettle tea is four cups per day. Does nettle tea contain silica? Yes, nettle leaves contain silica (22). Is stinging nettle good for the kidneys? Yes. The stinging nettle can therapeutic effects toward urinary tract ailments and kidney stones. The flavonoids, anthocyanins, and saponins present in stinging nettle can help inhibit calcium and oxalate deposition (23). Does stinging nettle interact with medications? Yes. Using herbal medicines like nettle leaves with anti-inflammatory drugs is not recommended as they may interact with synthetic drugs. Do not take these leaves when you are on painkillers or similar medications without consulting your doctor. 23 sourcesStylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
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