Dieta E Segredos De Treino De Jennifer Lopez - Como Ela Parece Fabulosa

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Se alguém pode fazer o tempo parar, sem dúvida, é JLo. Sem exagero. Você acredita que ela tem 49 anos e é mãe de dois filhos? Este multihyphenate é o criador de tendências original nas nádegas curvas, que ensinou as mulheres ao redor do mundo a abraçar suas curvas. Seu corpo tonificado é uma mistura perfeita de curvas e contornos que falam muito sobre sua aptidão. E isso é o resultado de um trabalho árduo, especialmente quando você está envelhecendo. Então, role para baixo para saber tudo sobre a dieta de Jennifer Lopez, o que ela faz para se manter tão jovem e fabulosa e muito mais. Mas primeiro, pare um momento para apreciar como essa senhora incendeia o palco toda vez que ela está nele. Deslize para cima!

Uau! Isso foi cheio de poder, certo? Agora que você está todo carregado, deixe-me revelar todos os segredos de sua dieta e preparo físico. Vamos começar.

Dieta de Jennifer Lopez - Seus 12 principais segredos dietéticos

1. Consumir alimentos orgânicos

Consumir alimentos orgânicos é o segredo da dieta nº 1 da JLo. Ela adora frutas orgânicas, vegetais e carne. Sua comida favorita é cozinhada no estilo porto-riquenho. Sim, os alimentos orgânicos são um pouco caros e nem todos podem comprá-los. Mas o ponto principal é - coma limpo. Comer limpo ajudará a prevenir o acúmulo de toxinas e ajudá-lo a ficar feliz e leve.

2. Evite álcool e cafeína

JLo pode produzir hits para festas e clubes, mas ela evita beber álcool. Ela também evita a cafeína. Isso, por sua vez, mantém seu corpo saudável e evita um pico de insulina.

3. Aumentar a ingestão de proteínas

JLo apóia fortemente o consumo de proteínas de alimentos integrais. Você também pode fazer shakes de proteína usando fontes de alimentos integrais. Consumir proteína permitirá que você fique satisfeito por mais de duas horas e ajudará a construir massa muscular magra, dando a você aquele corpo tonificado ao estilo JLo.

4. Lanche Saudável

Jennifer Lopez recomenda consumir frutas, pepinos e tomates em vez de batatas fritas. Isso o ajudará a consumir menos calorias, armazenar menos gordura e se sentir bem.

5. Consumir nozes

Para um corpo curvilíneo sem flacidez extra, você deve consumir nozes. As nozes são carregadas com vitaminas essenciais, proteínas, gorduras saudáveis, fibras dietéticas e minerais. Eles mantêm seus níveis de energia altos e as gorduras saudáveis ajudam a reduzir a inflamação no corpo, reduzindo assim os níveis de estresse.

6. Reduzir a ingestão de sal e açúcar

Jennifer Lopez consome quantidades limitadas de açúcar e sal. E esta é outra razão pela qual ela não ganha flacidez. O sal tende a acumular água no corpo, o que aumenta o peso da água. E o açúcar é o novo cigarro. Pare antes de se tornar obeso e sofrer de várias doenças relacionadas à obesidade. Se você está lutando para parar de açúcar, leia isto.

7. Coma atum

A cantora curvilínea jura pelo poder do atum. É uma proteína magra com boas quantidades de ômega-3, que ajudam a manter um corpo saudável, bem como cabelos, pele e unhas saudáveis.

8. Mime-se uma vez

Não tenha medo de comer um biscoito ou um pedaço de chocolate amargo uma vez por semana. Jennifer Lopez acredita no equilíbrio e não na privação. Mas você deve merecer seu agrado seguindo uma boa dieta e malhando regularmente.

9. Dormir por oito horas

Dormir oito horas é uma obrigação para JLo. A quantidade de calorias que ela queima e sua agenda de trabalho ocupada exigem que ela descanse. Se você não tem um estilo de vida tão agitado e ativo, pode dormir de 6 a 7 horas. Dormir é essencial para o seu bem-estar geral, pois ajuda a reiniciar o cérebro e o corpo, liberta pensamentos tóxicos, reduz a pressão arterial e melhora o metabolismo e o humor.

10. Porção de controle

Jennifer Lopez come de tudo, menos em porções controladas. Um corpo cinzelado é fácil de conseguir, mas você precisa entender quanto deve comer para evitar comer demais. Portanto, mesmo se você consumir alimentos saudáveis, consuma-os em porções limitadas. Para saber mais sobre o controle de parcela, clique aqui.

11. Nada de alimentos fritos ou processados

Alimentos fritos não são saudáveis e são a principal razão para o crescente problema da obesidade. Jennifer Lopez evita alimentos fritos. E mesmo se ela os tiver, ela controla a quantidade. Se você quiser evitar alimentos fritos, comece com alimentos assados e, lentamente, pare completamente de comer alimentos fritos ou processados.

12. Não morra de fome para perder peso

JLo não acredita em morrer de fome para perder peso. Você deve comer a cada duas ou três horas para manter seu metabolismo funcionando. Mas certifique-se de comer de forma saudável para evitar o ganho de gordura nas áreas erradas.

Isso é o que JLo faz para manter seu corpo. Mas você também precisa se exercitar para queimar calorias e construir algum músculo magro. Aqui está o regime de exercícios de Jennifer Lopez.

Treino de Jennifer Lopez para um corpo em forma

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Jennifer Lopez é uma seguidora fervorosa do regime de exercícios de Tracy Anderson. Ela recomenda beber água antes do treino, pois irá mantê-lo hidratado e ajudá-lo a completar a sessão de treino sem se sentir cansado.

JLo também mistura seu treino com cardio (corrida, boxe, dança, ciclismo, corrida, etc.) e três dias de treinamento de força. Seu regime de treino inclui os seguintes exercícios para manter seu corpo em forma e direcionar a gordura para as partes adequadas de seu corpo:

• Lunges
• Extensões de quadril

Aqui está um vídeo de JLo e seu namorado, Alex Rodriguez fazendo exercícios na academia juntos:

Este vídeo também enfatiza outra questão - o apoio social, que é muito importante quando se trata de se manter motivado para levar um estilo de vida ativo. Embora você possa não precisar de ninguém que você conheça para acompanhá-lo até a academia ou para uma corrida, ter um colega de treino irá mantê-los motivados.

Aqui está um vídeo do treino de abdominais de J Lo:

Por último, mas não menos importante, a bunda de JLo é de morrer. E se você está curioso para conseguir uma bunda incrível como a dela, você deve consumir esses alimentos.

JLo parece estar voltando no tempo apenas por causa de sua dieta e estilo de vida. Ela foi e será uma inspiração para muitos anos que virão. Inspire-se e seja poderoso à sua maneira. Vença todos os pensamentos de procrastinação e dê o primeiro passo para ficar saudável e em forma. FAÇA ISSO AGORA! Felicidades!

Créditos da imagem do banner: Instagram