2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
O peso repentino que você tende a colocar sobre os seios após a gravidez ou após um aumento repentino do peso pode ser … inconveniente. Então, se você está tentando fazer com que seus seios pareçam um pouco menores e mais empinados (e, claro, menos flácidos), nós protegemos você! Aqui estão alguns truques naturais para ajudar a reduzir o tamanho dos seios naturalmente.
Índice
- Quais são os fatores que afetam o tamanho do peito?
- Como reduzir o tamanho dos seios naturalmente
- Dicas para reduzir o tamanho do seu peito
Quais são os fatores que afetam o tamanho do peito?
O tamanho de seus seios é determinado por vários fatores. Eles estão listados abaixo:
Genética: seus genes desempenham um papel importante na determinação da forma e do tamanho de seus seios, influenciando os níveis dos hormônios que afetam o tecido mamário
Seu Peso: Independentemente de quão grandes ou pequenos sejam seus seios, uma grande proporção de seus tecidos mamários são compostos de gordura. Portanto, o tamanho de seus seios pode mudar se você ganhar ou perder peso
Sua Idade: Com o avançar da idade, os ligamentos que mantêm seus seios unidos podem se desgastar, fazendo com que eles caiam
Amamentação: devido às flutuações nos hormônios, seus seios tendem a inchar enquanto você está amamentando e murchar quando você para de fazê-lo
Agora que você está bem ciente dos diferentes fatores responsáveis pelo formato e tamanho de seus seios, vejamos algumas formas naturais que podem ajudar a reduzir o tamanho de seus seios.
Como reduzir o tamanho dos seios naturalmente
- fenacho
- Sementes de linhaça
- Gengibre
- Chá verde
- Neem e cúrcuma
- Garcinia Cambogia
- Óleo de peixe
- Massagem da mama
- Dieta
- Melhores Exercícios
1. Feno-grego
Você vai precisar
- 3 colheres de sopa de sementes de feno-grego
- Água (conforme necessário)
O que você tem que fazer
- Mergulhe três colheres de sopa de sementes de feno-grego durante a noite.
- Na manhã seguinte, triture-os com algumas gotas de água para formar uma pasta espessa.
- Aplique esta pasta uniformemente em ambos os seios.
- Deixe até secar, após o qual você pode lavá-lo com água.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso de 3 a 4 vezes por semana.
Por que isso funciona
As sementes de feno-grego podem ajudar a firmar seus seios e reduzir seu tamanho com suas propriedades firmadoras. Aplicar pasta de feno-grego nos seios também evita que eles caiam e percam a forma (1).
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2. Linhaça
Você vai precisar
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- 1 copo de água morna
O que você tem que fazer
- Adicione uma colher de sopa de linhaça a um copo de água morna e misture bem.
- Consumir essa mistura.
- Como alternativa, você também pode adicionar semente de linhaça em pó ao seu prato ou suco favorito.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso uma vez por dia.
Por que isso funciona
A linhaça tem propriedades redutoras de estrogênio (2), (3). O estrogênio é um dos hormônios que regulam a proliferação das células mamárias. E uma redução em seus níveis ajudará a reduzir o tamanho de seus seios.
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3. Gengibre
Você vai precisar
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 1 xícara de água
- Querida
O que você tem que fazer
- Adicione uma colher de chá de gengibre ralado a um copo de água.
- Leve esta mistura para ferver em uma panela.
- Cozinhe por 5 minutos e coe.
- Deixe esfriar um pouco antes de adicionar o mel.
- Consumir.
Quantas vezes você deve fazer isso
Beba este chá pelo menos três vezes ao dia.
Por que isso funciona
Seus seios são compostos principalmente de tecidos adiposos. O consumo regular de chá de gengibre ajuda a queimar a gordura acumulada nos seios, aumentando a taxa metabólica de seu corpo (4), (5). Isso, por sua vez, torna seus seios menores.
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4. Chá Verde
Você vai precisar
- 1 colher de chá verde
- 1 xícara de água
- Querida
O que você tem que fazer
- Adicione uma colher de chá de chá verde a uma xícara de água.
- Leve para ferver em uma panela.
- Cozinhe por 5 minutos e coe.
- Deixe o chá esfriar por algum tempo e, em seguida, adicione um pouco de mel.
- Beba.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve consumir chá verde de 3 a 4 vezes ao dia.
Por que isso funciona
O chá verde é outro remédio maravilhoso que ajuda a reduzir o tamanho de seus seios, queimando a gordura neles. Ele contém antioxidantes que aceleram a taxa metabólica do corpo (6).
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5. Neem e cúrcuma
Você vai precisar
- Um punhado de folhas de nim
- 2 colheres de chá de açafrão em pó
- 4 copos de água
- Honey (opcional)
O que você tem que fazer
- Adicione as folhas de nim à água e leve para ferver.
- Cozinhe por 5 a 10 minutos e coe.
- Assim que a solução ficar quente o suficiente para beber, adicione duas colheres de chá de açafrão e mel.
- Consumir isso.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso diariamente por alguns meses.
Por que isso funciona
Este remédio é especialmente útil se você está tentando perder gordura da mama após a gravidez ou amamentação. Seus seios aumentam durante a amamentação devido à inflamação e também ao depósito de gordura. Neem e açafrão ajudam a superar a inflamação e a gordura extra para reduzir o tamanho dos seios (7), (8).
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6. Garcinia Cambogia
Você vai precisar
Suplementos de garcinia cambogia 300-500 mg
O que você tem que fazer
Consumir suplementos de garcinia cambogia 300-500 mg.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve tomar esses suplementos três vezes ao dia.
Por que isso funciona
Garcinia cambogia tem uma excelente capacidade de queima de gordura. O consumo regular desses suplementos ajuda a aumentar a taxa metabólica de seu corpo, tornando a perda de peso uma tarefa fácil (9).
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7. Óleo de peixe
Você vai precisar
Suplementos de óleo de peixe (1000 mg)
O que você tem que fazer
- Consuma 1000 mg de suplementos de óleo de peixe.
- Alternativamente, você pode ter uma porção de peixe cozido em dias alternados.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve consumir esses suplementos uma vez ao dia.
Por que isso funciona
O óleo de peixe é uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são bastante populares por suas atividades antiestrogênicas e podem reduzir os níveis de estrogênio em seu corpo (10). Isso, por sua vez, também pode ajudar a reduzir o tamanho dos seios.
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8. Massagem nos seios
Você vai precisar
Óleo de massagem quente (coco ou azeite)
O que você tem que fazer
- Pegue o óleo de coco ou azeite levemente aquecido e aplique nos seios.
- Massageie suavemente cada seio para cima em movimentos circulares.
- Continue massageando por 10 minutos, após os quais você pode lavar o óleo.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso diariamente.
Por que isso funciona
Massagear regularmente os seios pode ajudar na redução da gordura depositada nos tecidos mamários (11).
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9. Dieta
Sua dieta também desempenha um papel importante quando se trata de reduzir o tamanho de seus seios. Quando você consome mais calorias do que o exigido pelo seu corpo e não as queima, você tende a ganhar peso. E como resultado, seus seios ficam maiores.
Portanto, você deve consumir alimentos que ajudem na queima de gordura. Alguns desses alimentos incluem carnes magras, frutas, vegetais e peixes. Além disso, fique longe de alimentos gordurosos como carne vermelha, queijo, creme e lanches oleosos.
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10. Melhores exercícios
1. Corrida
Todos os tipos de exercícios cardiovasculares podem ajudar a reduzir a gordura corporal, incluindo a gordura na área do busto. Portanto, corra, corra ou ande de bicicleta para reduzir o tamanho dos seus seios.
Duração
20 a 30 minutos
2. Flexões
As flexões podem ajudar a tonificar os seios e torná-los mais firmes, ajudando assim a reduzir o seu tamanho.
Repetições
15 a 20
3. Natação
As braçadas que você usa ao nadar trabalham nos músculos do peito e dos ombros, ajudando-o a atingir a forma e o tamanho desejados de seus seios.
Duração
20 minutos
4. Yoga
Praticar posturas de ioga, como as posturas de oração, meia-lua e sapo, pode ajudar a reduzir o tamanho dos seios e torná-los mais firmes.
Duração
Você deve manter cada postura de ioga por 10 a 20 segundos.
Você também deve seguir as dicas abaixo para auxiliar esses remédios e obter melhores resultados.
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Melhores dicas para reduzir o tamanho do seu peito
- Siga uma dieta saudável.
- Evite alimentos processados, alimentos açucarados e refrigerantes.
- Beba muita água para desintoxicar seu corpo.
- Mantenha seu peso sob controle.
- Use um sutiã de cobertura completa do tamanho certo.
- Siga um bom regime de exercícios.
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Você certamente alcançará melhores resultados menores e mais animados com a ajuda das dicas e remédios acima. Lembre-se de estar focado e o resto se encaixará. Deixe-nos saber se você achou esta postagem útil, comentando na caixa abaixo.
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