12 Melhores Benefícios Do Chá Oolong Para Pele, Cabelo E Saúde

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

O chá Oolong combina as qualidades de vários chás escuros e verdes. Mas, estranhamente, esse chá representa apenas 2% do consumo mundial de chá. O chá Oolong tem certos benefícios maravilhosos. Ajuda a estimular o metabolismo e a emagrecer, além de prevenir diversas doenças crônicas.

Este chá pode enriquecer sua vida de muitas outras maneiras. Neste post, vamos discutir todos eles.

Índice

• O que é o chá Oolong?
• Qual é a história do chá Oolong?
• O chá Oolong é bom para você?
• Fatos nutricionais do chá Oolong
• Quais são os benefícios para a saúde do chá Oolong?
• Oolong Tea vs. Chá Preto vs. Chá Verde vs. Chá branco - qual é o melhor?
• Quanto Chá Oolong Você Pode Beber Por Dia?
• Alguma receita de chá Oolong saudável?
• Algum fato divertido sobre o chá Oolong?
• Onde comprar chá oolong
• Quaisquer efeitos colaterais do chá Oolong?

O que é o chá Oolong?

Em termos simples, o chá oolong é um chá chinês tradicional. É preparado a partir das folhas da planta Camellia sinensis, a mesma planta utilizada no preparo dos chás verdes e pretos. É comumente consumido na China e em Taiwan.

As diferenças entre os vários tipos de chá geralmente residem nos métodos de processamento. Falando em chá oolong, ele é parcialmente fermentado. Além disso, enquanto o chá verde não é muito oxidado e o chá preto é completamente oxidado até ficar preto, o chá oolong é apenas parcialmente oxidado - o que é responsável pela cor e pelo sabor característico do chá (1).

Mas hey, você também gostaria de saber a história deste chá, não é?

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Qual é a história do chá Oolong?

A história deste chá pode ser rastreada até a Dinastia Ming, que é como em meados do século 13. E como o chá foi descoberto, contamos a vocês, é uma história interessante.

A lenda diz que uma vez um fazendeiro estava colhendo folhas de chá para prepará-lo. No meio do processo, ele viu uma cobra preta (pronuncia-se 'wu long' em chinês) e fugiu do local. Quando ele voltou no dia seguinte, as folhas estavam verde-amarronzadas. Ele preparou essas folhas e ficou tão surpreso com o novo sabor que deu o nome da cobra que o assustou.

Mas sim, é uma história. E há alguns outros que nos contam como o chá foi descoberto. Não sabemos qual é o mais próximo da verdade - e isso não importa muito. O que importa é o quão bom este chá é para você.

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O chá Oolong é bom para você?

O chá Oolong representa apenas 2% do chá mundial. Mas pode apostar que é bom. O chá contém flavonóides, cafeína (não tanto quanto no chá preto), flúor e teanina. A maioria dos benefícios do chá oolong pode ser atribuída às suas catequinas - elas o tornam particularmente eficaz na prevenção de doenças como doenças cardíacas, câncer, obesidade, diabetes, estresse oxidativo e até declínio cognitivo (2).

Os fatos nutricionais do chá oolong podem interessá-lo ainda mais - pois eles constituem a base do que você lerá adiante.

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Fatos nutricionais do chá Oolong

O chá Oolong é rico em antioxidantes. Contém vários minerais como cálcio, manganês, cobre, caroteno, selênio, potássio e vitaminas A, B, C, E e K. Além destes, contém ácido fólico, amida de niacina e outros alcalóides desintoxicantes. Devido à sua natureza semi-fermentada, o chá oolong contém vários compostos polifenólicos que fornecem benefícios adicionais à saúde.

Essas folhas de chá, como todas as outras, também contêm pequenas quantidades de cafeína. O processo de maceração durante a preparação do chá reduz significativamente o teor de cafeína. Um tempo de maceração de um minuto reduz o teor de cafeína para menos de 50 mg. Calorias no chá oolong:

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Quais são os benefícios para a saúde do chá Oolong?

Quase todos os benefícios do chá oolong podem ser atribuídos aos antioxidantes que ele contém - os polifenóis. Esses compostos previnem doenças graves como câncer, diabetes e doenças cardíacas. Eles também podem ajudar na perda de peso e no combate à obesidade. O chá Oolong também melhora a saúde da pele.

1. Reduz o risco de doenças cardíacas

Pesquisadores chineses descobriram que pessoas que bebiam pelo menos 300 ml de chá oolong por semana tinham menor risco de colesterol alto (3). E as pessoas que consumiram chá oolong por mais tempo apresentaram os níveis mais baixos de colesterol.

A ingestão de chá oolong (entre outros chás) também foi associada à redução do risco de morte por doença cardiovascular (4). A cafeína e os antioxidantes do chá oolong também melhoram o metabolismo, e isso beneficia diretamente o coração.

2. Pode promover a perda de peso e combater a obesidade

Não precisamos falar particularmente sobre o quão grave é a obesidade mortal. E só nós somos culpados por isso.

De acordo com um estudo publicado em um jornal chinês, tomar chá oolong por seis semanas ajudou os participantes a reduzirem o peso e também a gordura corporal. Isso pode ser atribuído aos polifenóis do chá, que podem impedir que seu metabolismo desacelere à medida que você perde peso - ajudando ainda mais no processo de perda de peso.

E a cafeína do chá oolong também tem um papel a cumprir. Um estudo de 2009 descobriu que o chá contendo catequinas e cafeína induziu mais perda de peso do que o chá contendo apenas um dos componentes. Os dois componentes trabalham juntos para manter a massa corporal magra.

Um estudo japonês também destaca os efeitos anti-obesidade do chá oolong (5). Outro estudo fala sobre como os polifenóis do chá oolong podem ajudar a reduzir a gordura visceral (6).

3. Reduz o risco de câncer

Estudos mostram que cada xícara de chá oolong tomada diariamente reduz o risco de câncer em 4%. Embora os resultados não sejam significativos, este é um bom movimento na direção certa.

Um estudo chinês também descobriu que tomar chá oolong, entre outros chás, pode ajudar a reduzir o risco de câncer de ovário em mulheres (7).

O chá também foi encontrado para prevenir melanoma ou câncer de pele (8). E também pode ajudar a deter o câncer de vesícula biliar (9).

A simples infusão de chá oolong em água quente pode ajudá-lo a obter o máximo de benefícios.

4. Ajuda a prevenir diabetes

Um estudo sugere que beber seis xícaras de chá oolong regularmente por 30 dias pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2. Também pode reduzir e até mesmo estabilizar os níveis de açúcar no sangue (10). Achados semelhantes também foram registrados em relatório da American Diabetes Association (11).

Os polifenóis do chá oolong podem aumentar a atividade da insulina, o que beneficia diretamente os diabéticos (12). O consumo de chá oolong a longo prazo também pode predizer o aparecimento de diabetes em indivíduos (13).

No entanto, não melhora o metabolismo da glicose em adultos não diabéticos (14).

5. Combate a inflamação

Os polifenóis no chá oolong são o que observamos, novamente. Esses compostos derivados de plantas aceleram o sistema imunológico e também podem proteger contra a inflamação - e outras condições inflamatórias, como a artrite (15).

Outro flavonóide do chá oolong responsável por suas propriedades antiinflamatórias é o EGCG (galato de epigalocatequina) - que é o mais potente do lote. Combate os radicais livres que causam inflamação e também previne doenças relacionadas, como artérias obstruídas e câncer (16).

6. Melhora a saúde do cérebro

Há estudos que mostram que o chá oolong (e o chá, em geral) pode melhorar a função cerebral e até prevenir o Alzheimer (17). Além disso, a cafeína do chá desencadeia a liberação de norepinefrina e dopamina - duas substâncias químicas cerebrais que melhoram o humor e combatem o estresse (18).

Outro aminoácido do chá, chamado teanina, é encontrado para aumentar a atenção e aliviar a ansiedade (19). Os polifenóis do chá também são conhecidos por terem um efeito calmante na mente.

Existem vários outros estudos que associam o consumo de chá a um risco reduzido de distúrbios cognitivos (20).

7. Melhora a saúde óssea

Isso é especialmente verdadeiro no caso de mulheres na menopausa. Durante esse período, as mulheres sofrem de um enfraquecimento contínuo dos ossos, que geralmente leva à osteoporose e à artrite. Beber chá oolong, conforme estudos, pode prevenir isso, mantendo alta densidade óssea (21).

Tomar chá oolong por longos períodos também pode aumentar a densidade mineral óssea. Um estudo mostrou que indivíduos que beberam chá oolong (ou outros chás) por um período de 10 anos tiveram densidade óssea 2% maior (22).

Este chá também foi encontrado para construir dentes fortes e saudáveis. Um estudo relacionou o consumo de chá oolong à redução da placa dentária. E por ser uma fonte rica em flúor, o chá também fortalece o esmalte dos dentes (23).

8. Melhora a saúde da pele

Precisamos falar sobre eczema em particular aqui. O eczema pode ser uma doença de pele embaraçosa, mas o chá oolong pode oferecer algum alívio. Os antioxidantes antialérgicos do chá oolong podem ajudar a aliviar o eczema de acordo com estudos (24). Beber chá oolong três vezes por dia durante seis meses pode dar bons resultados.

Como o chá oolong pode combater os radicais livres, ele pode suprimir as reações alérgicas que causam eczema ou dermatite atópica. Os antioxidantes do chá também tornam a pele mais radiante e jovem.

Os antioxidantes do chá oolong também podem ajudar a tratar a acne, manchas, rugas e outros sinais de envelhecimento (como manchas senis). Você pode simplesmente mergulhar os saquinhos de chá em água e usá-lo para limpar o rosto logo de manhã.

9. Pode ajudar na digestão

Não temos informações suficientes sobre isso. No entanto, algumas fontes dizem que o chá oolong (e o chá, em geral) podem acalmar e relaxar o trato digestivo. Também pode melhorar a excreção de toxinas.

10. Promove a saúde do cabelo

Há menos informações aqui também. Alguns especialistas dizem que a ingestão de chá oolong pode prevenir a queda de cabelo. Enxaguar o cabelo com chá também pode prevenir a queda de cabelo.

O chá Oolong também pode suavizar suas tranças e torná-las mais brilhantes.

11. Aumente a imunidade

Esse benefício deve ser atribuído aos flavonóides do chá oolong, que previnem o dano celular e fortalecem o sistema imunológico (25). O chá também pode aumentar a produção de proteínas antibacterianas em seu corpo, que ajudam a combater infecções. Além disso, embora não tenhamos certeza, algumas fontes afirmam que o chá oolong tem componentes que promovem a retenção de minerais importantes no corpo.

12. Funciona como uma bebida energética

O teor de cafeína do chá oolong é de 50 a 75 miligramas por xícara. Por ser uma bebida com cafeína, o chá oolong pode aumentar a consciência e aumentar seus níveis de energia. Ele também pode aprimorar suas habilidades de pensamento (26). Além disso, uma vez que o chá não é carregado com açúcar e outros ingredientes prejudiciais à saúde, ele é frequentemente preferido às bebidas energéticas, caso seja necessário um rápido aumento de energia. O mais interessante é que o chá oolong não o deixa superenergizado como o café e, portanto, não ocorre nenhuma pane.

Isso com os diversos benefícios do chá oolong. Mas nós ainda não acabamos. O que veremos a seguir resolverá o debate de uma vez por todas.

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Oolong Tea vs. Chá Preto vs. Chá Verde vs. Chá branco - qual é o melhor?

É difícil responder a isso. Porque todos eles têm benefícios semelhantes. Todas as quatro variedades são derivadas da mesma planta. Como eles diferem está na maneira como são processados.

O chá branco é o menos processado. Depois vêm os chás oolong e verdes (moderadamente processados). E o chá preto é o mais processado.

As similaridades

Todos esses quatro tipos de chá contêm antioxidantes poderosos que previnem doenças. A lista de antioxidantes é a mesma - apenas suas quantidades variam.

Todos esses chás têm os mesmos benefícios que você viu neste post.

As diferenças

Além dos métodos de processamento, cada tipo de chá também difere por oferecer certos benefícios muito específicos. O chá branco tem os melhores efeitos de reforço imunológico do lote. O chá preto funciona melhor para a digestão e o alívio do estresse. O chá verde tem os melhores efeitos preventivos contra a doença de Alzheimer. O chá Oolong é especificamente eficaz na redução de surtos de eczema.

E sim, o chá verde contém a menor quantidade de cafeína.

Agora, para outra questão importante -

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Quanto Chá Oolong Você Pode Beber Por Dia?

Limite-o a não mais do que 2 xícaras devido ao conteúdo de cafeína. No caso do eczema, 3 xícaras são suficientes (porém, consulte seu médico).

Agora que você sabe quanto chá pode ingerir por dia, que tal experimentar algumas receitas maravilhosas?

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Alguma receita de chá Oolong saudável?

Sim. Mas antes disso, vamos primeiro verificar como preparar o chá. O que é bastante simples.

Use 3 gramas de chá em pó para cada 200 mililitros de água. Íngreme por cerca de 5 a 10 minutos. A imersão em água a cerca de 194o F (sem ferver) por cerca de 3 minutos pode reter a maioria dos antioxidantes (27).

E agora, para as receitas.

1. Limonada de chá gelado Oolong

O que você precisa

• 6 xícaras de água
• 6 sacos de chá oolong
• ¼ xícara de suco de limão espremido na hora

instruções

1. Coloque os saquinhos de chá em água quente por cerca de 5 minutos.
2. Retire os saquinhos de chá e acrescente o suco de limão.
3. Você pode esfriar o chá na geladeira por 2 a 3 horas ou servir imediatamente com gelo.

2. Chá Oolong de Pêssego

O que você precisa

• 6 xícaras de água
• 4 saquinhos de chá oolong
• 2 pêssegos maduros descascados e cortados em cubos

instruções

1. Coloque os saquinhos de chá em água quente por 5 minutos. Retire os saquinhos e leve à geladeira o chá por cerca de 1 a 2 horas.
2. Misture os pêssegos até obter um purê homogêneo. Adicione isso ao chá gelado e mexa bem.
3. Sirva com gelo. Você pode adicionar um pêssego extra se quiser.

Não apenas as receitas, até mesmo esses fatos sobre o chá oolong são bem leves.

Algum fato divertido sobre o chá Oolong?

• O termo chinês para oolong é Dan Cong.
• Oolong é o doppelgänger, pois sua fragrância peculiar imita tudo - de flores a nozes e frutas.
• O chá Oolong é mais apreciado quando preparado com folhas inteiras soltas.
• O chá Oolong também é conhecido popularmente como chá 'Wu Long'.
• As variedades mais populares de chá oolong são o chá Wu-yi, Formosa oolong, Pouchong e Ti Kuan Yin.

Sabemos que este chá é saudável demais para resistir. Então, caso você esteja se perguntando onde conseguir …

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Onde comprar chá oolong

Você pode encontrar chá oolong na maioria dos supermercados. Você também pode obtê-lo online no Walmart e Amazon.

Algumas das principais marcas de chá oolong que você pode conferir são:

• Macaco Escolheu Chá Oolong
• Chá Taiwan Li Shan Oolong Nonpareil
• Guang Dong Phoenix Dan Cong
• Dong Ding Oolong

Não importa o quão supremamente benéfico o chá oolong seja, há certos aspectos que devemos observar.

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Quaisquer efeitos colaterais do chá Oolong?

Transtornos de ansiedade

A cafeína do chá pode desencadear transtornos de ansiedade em algumas pessoas e até piorá-las.

Distúrbios hemorrágicos

A cafeína pode retardar a coagulação do sangue. Isso pode piorar os distúrbios hemorrágicos.

Problemas de coração

A cafeína do chá pode causar batimento cardíaco irregular em algumas pessoas.

Problemas com diabetes

Alguns estudos dizem que a cafeína do chá pode mudar a forma como o açúcar no sangue é controlado em diabéticos. Portanto, consulte seu médico antes de consumir o chá.

Diarréia

O consumo excessivo de chá oolong (por causa da cafeína) pode causar diarreia ou até piorar o quadro.

Glaucoma

A cafeína do chá aumenta a pressão nos olhos. Portanto, pessoas com doenças oculares devem consultar seus médicos antes de consumir o chá oolong.

Pressão alta

A cafeína do chá pode aumentar a pressão arterial. Portanto, os indivíduos com problemas de pressão arterial devem ter cuidado.

Ossos Fracos

O chá Oolong pode eliminar o cálcio pela urina. Converse com seu médico antes de tomar chá oolong para a saúde óssea.

Problemas com gravidez e amamentação

Não tome mais do que duas xícaras de chá por dia se estiver grávida ou amamentando, pois o excesso de cafeína pode prejudicar o bebê. E se você estiver amamentando, o excesso de cafeína pode causar irritabilidade.

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Conclusão

Quando você vai experimentar? Bem, quanto mais cedo você fizer isso, melhor para você.

Conte-nos como esta postagem ajudou você. Basta deixar um comentário abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Como beber chá oolong?

A maneira mais fácil é adicionar água fervente a uma xícara de chá oolong. Você pode usar um saquinho de chá ou uma colher de chá de folhas soltas. Íngreme por cerca de 5 minutos. Aprecie o chá enquanto ainda está quente.

Chá oolong é bom com leite?

Sim. Você pode tomar com leite.

Com que freqüência você deve beber chá oolong?

Uma ou duas vezes por dia deve estar bem.

O chá oolong vem descafeinado?

Normalmente, não. Mas você pode verificar se há chá oolong descafeinado no mercado.

Qual é a melhor hora para tomar chá oolong?

De manhã e à tarde. Porque tomá-lo à noite pode atrapalhar seu sono (devido ao teor de cafeína).

Referências

1. “Chá e saúde…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

2. “Chá”. Oregon State University.

3. “Risco reduzido de dislipidemia com chá oolong…”. Cambridge.

4. “Café, chá verde, chá preto e chá oolong…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

5. “Ação anti-obesidade do chá oolong”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

6. “Chá verde, chá preto e chá oolong…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

7. “O consumo de chá reduz o risco de câncer de ovário”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

8. “Inibição da melanogênese por um extrato de chá oolong…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

9. “Consumo de chá e risco de câncer de vesícula biliar…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

10. “Chá Oolong”. WebMD.

11. “Efeito anti-hiperglicêmico do chá oolong…”. American Diabetes Association.

12. “Chá e diabetes”. Diabetes.co.uk

13. “O alto consumo de chá oolong prediz o risco futuro de diabetes…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

14. “O chá Oolong não melhora o metabolismo da glicose…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

15. “Combata a inflamação com uma xícara de chá”. Fundação para artrite.

16. “Alimentos inflamatórios an-chá”. Universidade Duke.

17. “Evidência epidemiológica de uma relação entre …”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

18. “Cafeína e o sistema nervoso central…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

19. “Efeitos agudos dos constituintes do chá…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

20. “Associação entre consumo de chá e risco de …”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

21. “Chá e saúde óssea…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

22. “Evidência epidemiológica do aumento da densidade mineral óssea …”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

23. “Antioxidantes da bebida do chá…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

24. “Uma prova de chá oolong no…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

25. “Benefícios do chá para a saúde”. NCBI.

26. “Chá Oolong”. WebMD.

27. “Perfil polifenólico e atividades antioxidantes da infusão de chá oolong…”. International Journal of Molecular Sciences.