5 Séries Maravilhosas De Akshar Power Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

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Desde muito tempo que o Yoga é praticado em nosso país e é premiado como a melhor forma natural de perder peso. Tudo o que é preciso é prática, dieta e paciência. Yoga é o único método que não tem efeitos colaterais e pode ser praticado facilmente por qualquer pessoa em casa.

Akshar power yoga é um desses métodos de ioga, que qualquer pessoa pode praticar facilmente em casa. A Akshar Power Yoga foi fundada pelo internacionalmente aclamado mestre iogue, farol espiritual e filósofo - Grande Mestre Akshar.

A coisa mais importante a lembrar é que Akshar Yoga deve sempre ser realizada em uma série de posturas, uma após a outra. Deve ser em continuação. Pode-se até colocar uma música adequada para apoiar a sessão.

[Leia: exercícios diários simples de ioga para uma boa saúde]

Série Akshar Power Yoga:

Para aprender Akshar Yoga, siga as instruções abaixo e comece com uma nova forma de ioga:

1. Shirshasana (postura de cabeça para baixo):

Comece sua sessão com Sirhshasana.

1. Em primeiro lugar, você precisa se sentar no chão na postura Vajrasana.
2. É preciso ajoelhar-se no chão de forma que a parte superior dos pés toque o solo.
3. Seus joelhos, tornozelos e dedos dos pés devem estar paralelos entre si e devem tocar o solo.
4. Coloque as mãos no chão de maneira que consiga segurar o braço esquerdo com a mão direita e o braço direito com a esquerda.
5. Coloque a coroa da cabeça entre as palmas das mãos.
6. Com um leve empurrão, balance as pernas para cima.
7. Tente colocar as pernas em linha reta com o corpo.
8. Permaneça imóvel por algum tempo e depois solte.

2. Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro olhando para baixo):

1. Fique de pé no chão na postura de Tadasana.
2. Para isso, você precisa ficar no chão em uma posição reta.
3. Levante as mãos em direção ao teto e estique-as.
4. Ao mesmo tempo, levante o corpo e tente equilibrá-lo na ponta dos pés. Coloque os pés no chão e volte ao estado normal.
5. Depois de ter feito Tadasana, você passa para Adho Mukha Svanasana.
6. Ajoelhe-se no chão com as palmas das mãos e os joelhos apoiados no chão.
7. Posicione o corpo de maneira que os joelhos fiquem exatamente sob os quadris e as mãos ligeiramente à frente dos ombros.
8. Conforme você move o corpo para cima, eleve os quadris e tente alongá-los o máximo que puder.
9. O peso de todo o corpo é devidamente equilibrado nas mãos e nas pernas.
10. A posição final deste asana torna-se semelhante à forma de 'V'.
11. Olhar para baixo.

[Leia: Poses de ioga de Ramdev para levar uma vida saudável]

3. Bhujangasana (postura da cobra):

1. Traga seu corpo para baixo em direção ao chão a partir da postura de Adho Mukha Svanasana.
2. Deite-se de barriga no chão.
3. Coloque o queixo no chão e olhe direito, as mãos colocadas ao lado do corpo.
4. Coloque a parte superior dos pés no chão e pressione-a firmemente contra o chão.
5. Estique os braços e levante o peito do chão.
6. Olhe reto e respire.

4. Salabhasana (postura do gafanhoto):

1. Conforme você avança de Salabhasana, você tem que deitar de barriga.
2. Coloque as mãos no chão abaixo do quadril.
3. Levante um pouco a cabeça.
4. Levante a parte superior do corpo, pernas e coxas do chão.
5. Descanse o corpo de barriga para baixo e tente equilibrar dessa forma.

5. Dhanurasana (postura do arco):

1. Pode-se chegar a essa postura diretamente do Salabhasana.
2. Aqui você tem que se deitar no chão de barriga.
3. Coloque as mãos ao lado do corpo, as palmas tocando o solo.
4. Levante as pernas por trás e tente empurrá-las em direção à cabeça.
5. Tente segurar suas pernas com as mãos. Tente equilibrar dessa forma.

Akshar yoga possui vários asanas associados a ela. Esses asanas estão interligados e essas séries de asanas juntas formam o Akshar Yoga! Experimente este novo estilo de série de ioga e sinta a diferença! Boas Práticas!

[Leia: Asanas e benefícios de Satyananda Yoga]

Aqui está o link do vídeo Akshar Power Yoga que pode ajudá-lo a entender melhor a série de ioga:

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