6 Razões Que Farão Você Evitar Queimadores De Gordura Para Perda De Peso

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você está pensando em perder peso ?

Você está sempre procurando maneiras de evitar malhar?

Você está pensando em tomar queimadores de gordura ?

Pare! Dê um passo para trás.

Não pegue queimadores de gordura dessa prateleira. Você pode sofrer uma grande decepção!

Os queimadores de gordura são suplementos que supostamente ajudam a perder peso rapidamente. Muitos de nós caem nessas afirmações de “resultados instantâneos”. Mas a verdade é que eles podem fazer mais mal do que bem.

Existem efeitos colaterais cientificamente comprovados dos queimadores de gordura - alguns menores e outros altamente graves. Descubra o que eles estão aqui e então decida se é seguro usar queimadores de gordura ou não.

Rolar para baixo!

Índice

• Queimadores de gordura: o que são?
• Como funcionam os queimadores de gordura (reivindicar)? Eles são seguros para usar?
• Quais são os efeitos nocivos causados pelos queimadores de gordura?
• Como prevenir os efeitos colaterais dos queimadores de gordura e perder peso com segurança

Queimadores de gordura: o que são?

O termo 'queimador de gordura' é usado para descrever suplementos nutricionais que ajudam a queimar gordura. Os queimadores de gordura alegam ajudar na perda de peso rápida. Eles aumentam o metabolismo da gordura ou o gasto de energia rapidamente.

Eles também alteram a absorção de gordura ou desencadeiam mudanças de longo prazo para promover o metabolismo da gordura. Quando usados durante as sessões de treino, os queimadores de gordura aumentam a oxidação da gordura (1).

Esses chamados produtos naturais causam perda de peso por estimulação da lipólise (quebra da gordura acumulada) ou inibição da lipogênese (síntese / acúmulo de gordura) (2).

Esses suplementos contêm uma variedade de ingredientes como cafeína, chá verde, carnitina, ácido linoléico conjugado, cromo, algas marinhas e fucoxantina (1).

Vamos verificar como funcionam alguns desses aditivos.

Como funcionam os queimadores de gordura (reivindicar)? Eles são seguros para usar?

A maioria dos ingredientes dos queimadores de gordura ou das pílulas dietéticas acelera o metabolismo. Isso estimula a liberação de alguns neurotransmissores (como adrenalina e norepinefrina). Esses neurotransmissores desencadeiam a liberação de glicose do fígado e da reserva de gordura do corpo (tecido adiposo) (3), (4).

Ao queimar ou mobilizar os ácidos graxos armazenados, esses suplementos visam aumentar a produção de energia (ATP). Em outras palavras, eles usam glicose e gordura para produzir energia. Portanto, você perde alguns quilos e obtém um aumento de energia também!

Aqui está uma lista de ingredientes comumente encontrados em queimadores de gordura (5):

Mecanismo de ação proposto

Os ingredientes dos queimadores de gordura melhoram a resistência, o estado de alerta, a memória, a sensação de vigor e reduzem a fadiga. De certa forma, eles permitem que você treine por mais tempo e mais intensamente. Tudo isso para queimar mais gordura!

Logicamente e teoricamente falando, isso é alucinante! Mas, a pesquisa mostra um quadro totalmente diferente.

Os neurotransmissores secretados podem nem sempre ter os efeitos desejados. Eles podem aumentar sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Alguns ingredientes podem causar vasodilatação (constrição dos vasos sanguíneos) e expansão das vias aéreas (4).

Portanto, os queimadores de gordura podem ser perigosos para a saúde. Na verdade, a comunidade científica chega ao ponto de chamá-los todos de falsos!

Você quer saber como eles afetam sua saúde? Vá para a próxima seção.

Quais são os efeitos nocivos causados pelos queimadores de gordura?

Os queimadores de gordura ajudam na perda de peso. Em vez disso, eles afetam seu fígado, coração, cérebro e apetite. Veja como e por que isso acontece.

1. Danos no fígado

Apesar de várias alegações sobre a segurança dos suplementos de ervas para perda de peso, os pesquisadores relataram vários episódios de hepatotoxicidade. Certos queimadores de gordura contêm um ingrediente chamado ácido úsnico. Isso, junto com o chá verde e os extratos da árvore guggul, pode causar danos ao fígado (6).

Uma mulher saudável de 28 anos apresentou insuficiência hepática aguda em um mês após tomar 500 mg / dia de ácido úsnico puro por duas semanas. O chá de Kombuchá é outro suplemento de ervas que contém ácido úsnico. Também foi relatado como hepatotóxico (6).

Consumir queimadores de gordura com extratos de chá verde pode causar icterícia e hepatite aguda.

O polinicotinato de cromo, um aditivo comum para queimar gordura, causa lesão hepática aguda.

A maioria desses ingredientes interage com extratos de plantas como Garcinia cambogia e contaminantes de metais pesados para causar danos ao fígado (7).

2. Flutuação da pressão arterial

Muitos dos ingredientes encontrados em comprimidos ou pós para queimadores de gordura são legalmente proibidos em alguns países, pois podem causar hipertensão e flutuações na pressão arterial.

Compostos como fenilpropanolamina (PPA), fenfluramina, cafeína e efedrina também causam hipertensão (8).

Esses compostos estimulam o sistema nervoso central (SNC) para controlar o apetite. No entanto, eles também afetam adversamente a pressão arterial.

Aditivos de ervas como o extrato de laranja amarga (Citrus aurantium) interagem com compostos como cafeína e sinefrina. Eles aumentam a pressão arterial ou causam flutuações ao contrair os vasos sanguíneos (1), (5).

3. Ansiedade e dor de cabeça

Doses altas ou o consumo crônico de suplementos para perda de peso podem causar ansiedade. Suplementos contendo extrato de laranja amarga, cafeína e yohimbe podem causar dor de cabeça junto com ansiedade (5).

O extrato do grão de café verde também pode causar ataques de pânico. Além disso, os queimadores de gordura que contêm cafeína são muito duros para o coração. Se você tem problemas cardíacos, é recomendável ficar longe de queimadores de gordura e suplementos com cafeína (9).

4. Ataque cardíaco

A obesidade é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos. Tomar pílulas dietéticas, queimadores de gordura ou medicamentos para perder peso pode parecer uma saída fácil e rápida. Mas, estudos recentes comprovaram a letalidade desses suplementos.

Ao queimar gordura, esses suplementos podem afetar sua saúde cardiovascular. Queimadores de gordura podem causar arritmia cardíaca e até ataques cardíacos.

Uma (in) famosa droga proibida para perda de peso é a efedra. Na verdade, qualquer suplemento que contenha alcalóides da efedrina é proibido nos Estados Unidos (5).

A aspirina é outro aditivo em queimadores de gordura. É adicionado para garantir uma retenção mais longa do medicamento na corrente sanguínea, diminuindo a excreção urinária. Quando combinada com cafeína ou qualquer anticoagulante de venda livre, a aspirina pode desencadear um ataque cardíaco (10).

5. Náusea e diarréia

Muitas drogas / pílulas para controle de peso limitam seu apetite, exercendo um efeito anorexígeno em seu corpo. Isso pode causar náusea e diarreia (5).

Os queimadores de gordura estimulam o SNC para atrasar o esvaziamento gástrico e induzem uma sensação de saciedade. Quando você toma queimadores de gordura que contêm goma de guar, carnitina, extrato de chá verde, cromo ou quitosana, pode sentir náuseas e vômitos (5).

O pior é que a maioria deles nem sequer afeta o peso corporal, muito menos ajuda na perda de peso!

6. Insônia

Diz-se que o extrato do grão de café verde e outros suplementos ricos em cafeína controlam os níveis de glicose no sangue.

O ingrediente ativo nele, o ácido clorogênico, junto com a cafeína, retarda a absorção de glicose pelo corpo. Indiretamente, isso deve promover a perda de peso (11).

No entanto, a pesquisa encontrou esse efeito apenas em alguns indivíduos. Na maioria das pessoas, esses compostos ativos causam insônia e aumento da freqüência cardíaca. A insônia está novamente relacionada à obesidade e ao ganho de peso (12).

Em outras palavras, você não perderá peso nem terá uma boa noite de sono.

Então, agora você sabe que queimadores de gordura são apenas um monte de mentiras!

A maior parte da literatura disponível hoje diz que você não deve usar esses medicamentos / suplementos. Provavelmente, apenas uma pequena fração de pessoas se beneficia deles.

Como é que o resto de nós perde peso então? Qual é a maneira mais segura de perder peso? Leia mais para descobrir!

Como prevenir os efeitos colaterais dos queimadores de gordura e perder peso com segurança

Sim, é verdade. A obesidade é uma ameaça crescente em todo o mundo. Portanto, não é nenhuma surpresa que quase tudo em nome da perda de peso seja vendido hoje. Todas as outras pessoas querem ou precisam perder peso! E em um esforço para fazer isso, muitos deles caem no conceito de "perda rápida de peso". Os queimadores de gordura são um modismo nascido desse conceito.

Mas, já falamos sobre as repercussões dos suplementos de perda de peso. Quase esquecemos a ideia de uma perda de peso saudável!

Lembre-se (13):

• A perda de peso saudável sempre leva tempo.
• Seu corpo e sua mente precisam ser controlados. Ioga, meditação e alimentação consciente / limpa são algumas ferramentas que você pode usar junto com outras intervenções para perder peso.
• Conte também os seus nutrientes - não apenas as calorias.
• Atenha-se ao referido limite. Não explore / consuma em excesso essas substâncias.
• 'Natural' NEM SEMPRE significa 'seguro'.
• Fale com uma nutricionista. A automedicação pode ser fatal.

Cuidado

• Se você for diagnosticado com uma doença cardiovascular, diabetes ou anorexia, fique longe desses suplementos. Consulte seu médico para obter instruções de uso, se houver.
• A segurança dos queimadores de gordura em mulheres grávidas e amamentando não foi estudada. É melhor evitar seu uso.
• Não use queimadores de gordura ou quaisquer suplementos sem consentimento / orientação médica.

Conclusão

Se você está tomando queimadores de gordura e eles funcionaram para você, ótimo!

Mas, se você estiver experimentando algum dos efeitos colaterais discutidos acima, pare de tomá-los imediatamente. Consulte um médico sobre seus problemas para descobrir se os queimadores de gordura são a razão por trás deles.

Mais importante ainda, você precisa parar de acreditar na perda de peso rápida. Siga um estilo de vida saudável, dieta e rotina física, e seu peso nunca será um problema!

Compartilhe seus comentários, experiências e perguntas sobre queimadores de gordura na seção de comentários abaixo e entraremos em contato com você.

Seja esperto e jogue fora esse queimador de gordura!

Referências

1. “Queimadores de gordura: suplementos nutricionais que aumentam o metabolismo da gordura.” Comentários sobre obesidade, US National Library of Medicine.
2. “Riscos associados a queimadores de gordura: uma perspectiva toxicológica.” Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.
3. “Facts About Fat Burners” Weight Loss, International Sports Sciences Association.
4. “Os“queimadores de gordura”realmente funcionam?” Vá perguntar a Alice !, Universidade de Columbia.
5. “Dietary Supplements for Weight Loss”, Informação de saúde, Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health.
6. “Insuficiência hepática aguda causada por 'queimadores de gordura' e dieta …” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. “Hepatotoxicity Due to Hydroxycut: A Case Series” Liver, Original Contributions, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. “Toxicity of Weight Loss Agents” Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. “Cuidado com o café verde” MSU Extension, Michigan State University.
10. “Pílulas dietéticas: queima de gordura ou risco?” CU Sports Medicine, informações para pacientes e famílias, University of Colorado Hospital.
11. “Claim vs. Truth: Do Weight-Loss Supplements Really Work?” Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. “A ligação entre a privação do sono e o ganho de peso” Living baseado em evidências, Universidade Cornell.
13. Centro Nacional de “Controle de Peso” para Saúde Complementar e Integrativa, National Institutes of Health.