2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Os verões escaldantes trazem uma variedade de frutas suculentas e à base de água que são suficientes para atormentar nossas papilas gustativas. Tenho certeza de que muitos de vocês aguardam a chegada das exóticas lichias. Eles podem ser pequenos em tamanho, mas como se costuma dizer, 'grandes surpresas vêm em embalagens pequenas'. Você sabia que, na China antiga, presentear lichias a reis e rainhas era considerado uma grande honra?
Existem inúmeros benefícios de beleza e saúde na lichia, desde ajudar na perda de peso e na digestão até tratar a gripe e reduzir os sinais de envelhecimento. Primeiro, deixe-nos saber um pequeno resumo sobre o que é lichia e o que é bom para você.
Litchi - Um Breve
Nome científico -
Família Litchi chinensis - Sapindaceae
Native - províncias de Kwangtung e Fukien no sul da China
Outros nomes - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)
A lichia ou lichia é cultivada em regiões tropicais e subtropicais e é popular em todo o mundo. Esta fruta saborosa e suculenta cresce em cachos em uma árvore perenifólia de tamanho médio de crescimento lento que dá essa fruta por um período limitado de tempo. Esta árvore também dá lindas flores primaveris que têm vida curta.
Apresenta formato redondo ou oval com casca marrom-rosada, polpa translúcida a branca e semente não comestível. Pode ter uma vida útil curta, mas esta guloseima suculenta de verão tem mais do que apenas sabor a oferecer. A lichia é saudável? Sim. É altamente rico em nutrientes e oferece inúmeros benefícios para sua pele, cabelo e saúde que o tornam ainda mais irresistível.
Fatos nutricionais de lichia
Litchis tem um alto valor nutricional. Eles são muito ricos em vitamina C, contendo cerca de 71,5 mg por 100 gramas. Eles também são ricos em cobre e fósforo. O que torna a lichia única é que ela contém o polifenol oligonol com propriedades antioxidantes e antivirais.
Para uma visão geral mais detalhada do valor nutricional da litchis, consulte a tabela abaixo.
| Valor nutritivo | ||
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 3,3% |
| Carboidratos | 16,53 g | 12,7% |
| Proteína | 0,83 g | 1,5% |
| Gordura total | 0,44 g | 2% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,3 g | 3,5% |
| Vitaminas | ||
| Folatos | 14 µg | 3,5% |
| Niacina | 0,603 mg | 3,5% |
| Colina | 7,1 mg | 1% |
| Piridoxina | 0,100 mg | 9% |
| Riboflavina | 0,065 mg | 5% |
| Tiamina | 0,011 mg | 1% |
| Vitamina A | 0 mg | 0% |
| Vitamina C | 71,5 mg | 119% |
| Vitamina E | 0,07 mg | 0,5% |
| Vitamina K | 0,4 µg | 0,3% |
| Eletrólitos | ||
| Sódio | 1 mg | 0% |
| Potássio | 171 mg | 3,5% |
| Minerais | ||
| Cálcio | 5 mg | 0,5% |
| Cobre | 0,148 mg | 16% |
| Ferro | 0,31 mg | 4% |
| Magnésio | 10 mg | 2,5% |
| Manganês | 0,055 mg | 2,5% |
| Fósforo | 31 mg | 4,5% |
| Selênio | 0,6 µg | 1% |
| Zinco | 0,07 mg | 0,5% |
| Fito-nutrientes | ||
| Caroteno-ß | 0 µg | - |
| Cripto-xantina-ß | 0 µg | - |
| Luteína-zeaxantina | 0 µg | - |
Benefícios de Litchis
Benefícios para a pele
- Previna sinais de envelhecimento
- Ajude a remover manchas
- Reduzir queimaduras solares
Benefícios para o cabelo
- Promova o crescimento do cabelo
- Dê um brilho distinto à sua juba
Benefícios para a saúde
- Têm efeito anticâncer
- Promova a saúde cardiovascular
- Melhorar a digestão
- Prevenir Catarata
- Agir contra a gripe
- Ajuda na perda de peso
- Regular a circulação sanguínea
- Previna a ruptura do vaso sanguíneo
- Agentes Antiinflamatórios
- Fornece energia instantânea
- Proteger contra o vírus do herpes
- Reforçar a imunidade
- Regular a pressão arterial
- Fornece ossos mais fortes
- Previna a anemia
- Aumente a libido
Benefícios de Litchi para a pele
Litchis são simplesmente incríveis para nossa pele. Quer tenha rugas feias ou pele seca, estes frutos exóticos têm solução para tudo.
1. Previna sinais de envelhecimento
Conforme você envelhece, sua pele começa a mostrar os primeiros sinais de envelhecimento. Litchis, quando usado topicamente, pode ajudar a retardar seu aparecimento.
O que você precisa
- 4-5 lichis, sem sementes e descascadas
- ¼ banana madura
O que você tem que fazer
1. Amasse a banana e a lichia. Misture bem para que formem uma pasta lisa.
2. Massageie suavemente a pasta em seu rosto e pescoço usando movimentos circulares.
3. Mantenha a máscara por 15 minutos e enxágue com água fria.
Por que isso funciona
Conforme você envelhece, seu corpo produz cada vez mais radicais livres. Esses radicais livres danificam a pele e causam rugas. Os litchis são ricos em antioxidantes que se combinam com os radicais livres e os impedem de danificar a pele (1).
Voltar para TOC
2. Ajude a remover manchas
Manchas são a ruína de qualquer pessoa que procura uma pele perfeita. Aplicar o suco de lichia pode ajudar a eliminar as manchas e marcas, deixando a pele limpa.
O que você precisa
- 4-5 lichis, casca e sementes removidas
- 2-3 bolas de algodão
O que você tem que fazer
1. Amasse a litchis para fazer uma pasta.
2. Mergulhe as bolas de algodão na pasta e aplique no rosto ou apenas nas áreas afetadas.
3. Mantenha por 15 minutos e limpe com uma toalha limpa embebida em água fria.
Por que isso funciona
As manchas são basicamente manchas com sinais de hiperpigmentação. Litchis são excelentes fontes de vitamina C (2). Isso os torna uma cura potente para manchas (3).
Voltar para TOC
3. Reduzir queimaduras solares
Passar muito tempo ao sol pode causar vermelhidão e bolhas. As queimaduras solares podem causar dor e irritação, e a aplicação de lichia com vitamina E pode ajudar a acalmar a pele inflamada.
O que você precisa
- 3-4 lichis, casca e sementes removidas
- 1 cápsula de vitamina E
O que você tem que fazer
1. Extraia o suco da polpa da lichia. Para fazer isso, você precisa amassar a polpa e passar por uma peneira.
2. Perfure a cápsula de vitamina E e adicione-a ao suco.
3. Aplicar nas áreas afetadas e enxaguar com água fria após 30 minutos.
Por que isso funciona
Litchi é eficaz no tratamento de queimaduras solares devido ao seu teor de vitamina C. Foi comprovado que uma combinação de vitaminas C e E trata os efeitos do sol na pele (4).
Voltar para TOC
Benefícios Litchi para o cabelo
Além de ser uma bênção para a pele, a litchis também confere brilho e elasticidade aos cabelos.
4. Promova o crescimento do cabelo
Seja estresse ou poluição, uma série de fatores pode causar estragos em nossos cabelos. Litchis, quando usado topicamente, pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.
O que você precisa
- 7-8 lichis, suco extraído
- 2 colheres de sopa de gel de aloe vera
O que você tem que fazer
1. Misture o suco de lichia e a aloe vera em uma tigela.
2. Massageie a mistura no couro cabeludo.
3. Continue por 60 minutos e depois lave com um xampu suave.
Por que isso funciona
Seu cabelo cresce quando os folículos capilares são nutridos adequadamente. Os peptídeos de cobre aumentam os folículos capilares, o que reduz drasticamente a fase de repouso do crescimento do cabelo (5). Como a lichia é uma excelente fonte de cobre, ela ajuda a estimular os folículos capilares e faz seu cabelo crescer.
Voltar para TOC
5. Dê um brilho distinto à sua juba
O seu cabelo está perdendo o brilho natural devido às condições climáticas adversas? Comece a usar polpa de lichia como condicionador para o cabelo.
O que você precisa
A polpa de 8-10 litchis
O que você tem que fazer
1. Amasse 10 lichis para fazer uma polpa e aplique essa polpa no cabelo.
2. Lave bem após 15 minutos para obter um cabelo brilhante e bonito.
Por que isso funciona
A Litchi é rica em vitamina C, o que lhe permite restaurar o brilho do cabelo. Também é repleto de cobre e ferro que são responsáveis por manter a cor original dos cabelos.
Benefícios para a saúde de Litchis
A exótica e linda lichia está cheia de benefícios para a saúde, que vão desde ajudar na perda de peso até prevenir o câncer. Vamos dar uma olhada.
Voltar para TOC
6. Têm efeito anticâncer
Um dos benefícios mais importantes da lichia é que ela tem efeitos anticâncer. Comê-lo diariamente em qualquer forma, incluindo suco de lichia, pode realmente ajudar a prevenir a ocorrência dessa doença fatal.
Por que isso funciona
Pesquisas usando extratos de lichia mostraram que eles contêm antioxidantes e flavonóides poderosos e têm efeitos anticâncer, especialmente eficazes contra as células do câncer de mama (6).
Voltar para TOC
7. Promova a saúde cardiovascular
Pesquisas afirmam que os antioxidantes presentes na lichia podem ajudar a promover a saúde cardiovascular.
Por que isso funciona
Litchis contém um composto denominado oligonol que promove a produção de óxido nítrico (7). O óxido nítrico ou NO é um vasodilatador, o que significa que ajuda a expandir os vasos sanguíneos para permitir que o sangue flua corretamente. Isso reduz a pressão sobre o coração para bombear o sangue, reduz o desgaste pelo qual o coração sofre e melhora a saúde cardiovascular geral.
Voltar para TOC
8. Melhore a digestão
Se você costuma sofrer de constipação ou outros distúrbios relacionados ao trato gastrointestinal, experimente consumir litchis para facilitar sua digestão.
Por que isso funciona
Fruta nativa da região, a lichia era
consumido pelos chineses para ajudar na digestão e aliviar doenças estomacais (8). Litchis tem um grande teor de água, o que tem um efeito calmante no estômago. Também possuem uma quantidade considerável de fibras, o que auxilia na digestão (9).
Voltar para TOC
9. Previna a catarata
A catarata é uma deficiência visual causada pelo turvamento do cristalino nos olhos. Visto que a catarata afeta milhões de pessoas, vários estudos foram realizados a respeito dela. Um estudo concluiu que a lichia pode ajudar a inibir a catarata.
Por que isso funciona
Litchis contém fitoquímicos que exibem propriedades antioxidantes e antineoplásicas. Isso significa que eles ajudam a prevenir o crescimento anormal de células, o que ajuda a prevenir a catarata (10).
Voltar para TOC
10. Agir contra a gripe
A gripe é causada por vírus e é uma doença extremamente transmissível. Devido a certas cepas desses vírus apresentarem resistência às drogas antivirais tradicionais, é necessário desenvolver novos medicamentos. Os extratos de lichia têm se mostrado eficazes contra esses vírus.
Por que isso funciona
Litchis exibe propriedades antivirais devido à presença de oligonol que impede a multiplicação do vírus (11).
Voltar para TOC
11. Ajuda na perda de peso
Por ser uma fruta de baixo teor calórico, a lichia é ideal para quem busca perder peso.
Por que isso funciona
Litchis não tem muitas calorias, com 100 gramas contendo apenas 66 calorias (12). Eles também contêm muita água, uma quantidade significativa de fibras e um teor insignificante de gordura. Isso os torna ideais para quem quer perder peso.
Voltar para TOC
12. Regular a circulação sanguínea
Litchis foram encontrados para ajudar na circulação sanguínea adequada em todo o nosso corpo, garantindo assim o bom funcionamento dos órgãos e sistemas de órgãos.
Por que isso funciona
A presença de uma variedade de nutrientes, incluindo magnésio, ferro, cobre, manganês, folato e vitamina C, desempenha um papel importante em tornar a lichia uma bênção para nosso sistema circulatório (13).
Voltar para TOC
13. Previna a ruptura do vaso sanguíneo
Consumir lichia ou suco de lichia pode ajudar a controlar hematomas causados por ruptura de vasos sanguíneos.
Por que isso funciona
A lichia é rica em polifenóis abundantes, como o bioflavonóide chamado rutina. Isso o torna uma necessidade quando se trata de fortalecimento dos vasos sanguíneos (14). Essa propriedade também o torna útil no tratamento de doenças como varizes e hemorróidas.
Voltar para TOC
14. Agentes Antiinflamatórios
Incluir litchis deliciosas em sua dieta pode ajudar a tratar inflamações e danos aos tecidos que podem ocorrer devido a vários fatores, incluindo exercícios vigorosos.
Por que isso funciona
Foi descoberto que os extratos de lichia ricos em flavanol (FRLFE) possuem propriedades antiinflamatórias (15).
Voltar para TOC
15. Fornece energia instantânea
Tomar litchis pela manhã pode fornecer o tão necessário início de dia.
Por que isso funciona
Litchi é rica em vitamina C, que desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ser um cofator importante em todas as reações enzimáticas. Desempenha um papel essencial na produção de colágeno e carnitina, necessários para quebrar a gordura, fornecendo energia instantânea (16).
Voltar para TOC
16. Proteger contra o vírus do herpes
Litchis também pode nos proteger do vírus mortal do herpes.
Por que isso funciona
Esta fruta maravilhosa tem proantocianidinas que carregam propriedades antivirais muito poderosas. Essas propriedades o tornam eficaz contra vírus raros e problemáticos, como herpes ou coxsackie (17).
Voltar para TOC
17. Fortaleça a imunidade
Uma ligeira mudança no clima o torna propenso a resfriados e tosse? É bem possível que você tenha uma imunidade fraca. Tenha litchis para fortalecer sua imunidade.
Por que isso funciona
A presença de vitamina C na lichia a torna muito eficaz no fortalecimento de nossa imunidade (18). Esta vitamina solúvel em água é cheia de antioxidantes que protegem nosso corpo da invasão de germes estranhos. Por isso, é uma fruta altamente recomendada para crianças pequenas.
Voltar para TOC
18. Regular a pressão arterial
Geralmente evitamos frutas carnudas para manter a pressão arterial. No entanto, a lichia é incrível se você deseja controlar a pressão arterial.
Por que isso funciona
Litchis carrega níveis equilibrados de potássio e sódio, o que é absolutamente necessário para manter a pressão arterial adequada. Além disso, as propriedades vasodilatadoras do potássio permitem que ele acalme e relaxe os vasos sanguíneos do corpo, levando ao controle da hipertensão (19).
Voltar para TOC
19. Fornece ossos mais fortes
Consumir lichia regularmente pode tornar seus ossos mais fortes.
Por que isso funciona
Litchis são cheios de compostos essenciais necessários para ossos saudáveis, como magnésio, fósforo, manganês, cobre, ferro e muitos outros. Na verdade, esses minerais aumentam a absorção de cálcio pelos ossos, tornando-os saudáveis.
Voltar para TOC
20. Previna a anemia
Litchis desempenha um papel importante na prevenção da anemia.
Por que isso funciona
Esta fruta contém uma quantidade essencial de cobre, o que aumenta a contagem de hemácias no sangue. Todos nós sabemos que a anemia ocorre devido à diminuição dos níveis de hemoglobina. Isso pode ser evitado consumindo litchis (20).
Voltar para TOC
21. Aumente a libido
Muitos estudos concluíram que a lichia pode aumentar o desejo sexual em humanos.
Por que isso funciona
Litchi é conhecido por estimular a libido por causa da abundância de componentes importantes como potássio, cobre e vitamina C (21).
Voltar para TOC
Efeitos colaterais da fruta Litchi
Litchis tem alto teor de açúcar, razão pela qual as pessoas que sofrem de diabetes devem tomá-los com moderação
Eles podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. Portanto, se você já teve alguma história com isso, deve evitar totalmente o consumo de litchis
Litchi também é conhecido por perturbar o equilíbrio hormonal no corpo. Portanto, consuma com moderação, pois pode causar hemorragia interna, febre ou muitos outros problemas
Mulheres grávidas devem evitar lichia até que estejam na fase de amamentação, pois podem causar hemorragias e infecções e prejudicar seu bebê
Como armazenar lichia?
Litchis são cultivados principalmente em regiões tropicais e subtropicais. São frutas da estação e geralmente estão disponíveis de junho a outubro. Eles são altamente perecíveis e, uma vez arrancados da árvore, não amadurecem mais.
Uma casca marrom-rosada indica que a fruta é fresca. Selecione lichias firmes, pesadas e de casca seca. Evite aqueles que parecem moles, ou que têm a casca rachada ou manchas pretas.
Litchis não tem uma vida útil longa. Quando armazenados na geladeira em saco plástico, podem durar cerca de 10 dias. A refrigeração geralmente escurece a casca da lichia sem afetar a fruta.
Receitas com Litchis
Essas frutas saborosas podem ser usadas para preparar muitas misturas deliciosas. Dê uma olhada:
1. Limonada Litchi
Faça uma bebida refrescante de verão adicionando lichia à limonada clássica.
O que você precisa
- 12 litchis, descascadas e sem caroço
- 3 xícaras de água
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 3 colheres de açúcar
O que você tem que fazer
1. Bata a litchis até formar um purê.
2. Adicione o resto dos ingredientes e misture ou use um shaker para combinar.
3. Sirva em copo alto com cubos de gelo.
2. Pudim de Litchi
Quem não gosta de pudim? Aqui está uma receita rápida para fazer um delicioso pudim de lichia.
O que você precisa
- 50 g de romã
- 1 ½ xícara de litchis picada
- 200 ml de creme fresco
- 1 Colher de Sopa
- gelatina
- 3 colheres de sopa
- pó de creme
- 3 xícaras
- leite
- 1 lata
- Leite condensado açucarado
O que você tem que fazer
1. Misture o creme em pó com um pouco de leite. Agora, adicione esta pasta grossa ao resto do leite e deixe ferver. Certifique-se de que a consistência é espessa.
2. Mergulhe a gelatina em um pouco de água e adicione ao creme. Misture bem. Agora, adicione a leiteira e mexa bem. Deixe a mistura esfriar por algum tempo.
3. Pegue outra tigela e bata o creme de leite e despeje no creme. Adicione a romã e a lichia e leve à geladeira por duas a três horas.
Seu creme está pronto!
3. Litchi Iced Tea
Aqui está uma receita de chá gelado de lichia para matar a sede.
O que você precisa
- 2 xícaras de água
- 1 colher de chá preto
- 5 colheres de sopa de açúcar em pó
- 8 colheres de sopa de lichia crush / purê de lichia
- Cubos de gelo
O que você tem que fazer
1. Ferva a água em uma panela.
2. Adicione folhas de chá e cubra por 20 minutos. Você pode adicionar mais chá se quiser um chá forte.
3. Deixe a mistura esfriar por meia hora e depois coe. Adicione crush de lichia e açúcar. Você pode aumentar ou diminuir as quantidades de açúcar e esmagar de acordo com seu gosto.
4. Pegue um copo e encha-o com cubos de gelo. Agora, despeje o chá de lichia por cima e sirva gelado.
4. Outros usos
Normalmente, a lichia é comida sem a casca e a semente. Seu sabor doce os torna um ótimo complemento para smoothies, saladas e sobremesas.
1. Litchis descascados e picados podem ser servidos em uma travessa de queijo.
2. Litchis pode ser adicionado ao sorvete, creme e iogurte e servido como sobremesa.
3. Podem ser secos com a casca intacta para que a polpa encolha. A lichia seca também é conhecida como nozes de lichia.
As lichias são tão deliciosas que as pessoas não precisam ser estimuladas a incluí-las em suas dietas.
Espero que você tenha gostado da nossa postagem sobre os benefícios da lichia. Você conhece algum outro benefício para a saúde da fruta lichia? Conte-nos sobre isso na seção de comentários abaixo
Recomendado:
24 Benefícios Surpreendentes Das Batatas Para A Pele, Cabelo E Saúde
Também chamada de Solanum tuberosum, essa cultura rica em amido é a favorita da maioria das pessoas. E embora tenha se tornado um alimento básico em várias partes do mundo, também conquistou uma má reputação. Mas isso é verdade? Talvez não. Porque os
31 Benefícios Surpreendentes Das Cebolas Para A Pele, Cabelo E Saúde
Eles podem fazer você chorar, mas você só vai rir no longo prazo. São maravilhosos os benefícios das cebolas. E alguns deles são absolutamente surpreendentes.Continue lendo esta postagem. E uma coisa é certa - você vai nos agradecer. Sem dúv
19 Benefícios Surpreendentes Das Sementes De Erva-doce Para A Pele, O Cabelo E A Saúde
As sementes de erva-doce (Foeniculum vulgare) são consideradas bastante úteis para o alívio de várias doenças, desde congestão e gases estomacais até asma e diabetes. As sementes contêm fitonutrientes e antioxidantes poderosos. O mais potente deles é o anetol, que os torna altamente nutritivos e poderosos. As semen
21 Benefícios Surpreendentes Das Sementes De Papoula Para A Pele, O Cabelo E A Saúde (efeitos Colaterais)
Não sabemos se você já ouviu falar deles antes, mas o que sabemos é que os benefícios das sementes de papoula são incríveis. Oh espere, você não tem que acreditar em nós. Continue lendo e descubra por si mesmo!ÍndiceO que são sementes de papoulaAs sementes de papoula são boas para vocêQual é a história das sementes de papoulaQual é o perfil nutricional das sementes de papoulaQuais são os benefícios para a saúde das sementes de papoulaQuais são os benefícios das semen
23 Benefícios Surpreendentes Das Folhas De Hortelã-pimenta Para A Pele, O Cabelo E A Saúde
Menta e fresco! Sim, ambas as propriedades estão associadas às folhas de hortelã-pimenta. Se você deseja um sabor distinto para um prato recém-encontrado ou deseja superar o hálito de cebolas cruas (-Minty solução para o resgate! Eu amo o aroma doce e refrescante dessas folhas. Pode le
